Vitamin D je bitan nutrijent koji se ne proizvodi prirodno u našem telu, već se može dobiti i zdravom hranom.
To je vitamin topiv u mastima koji pomaže u apsorpciji kalcijuma koji održava zdravlje naših kostiju, mišića i zubi, ali i sprečava deformacije kostiju kao što je rahitis kod dece i bol u kostima zbog stanja koje se zove osteomalacija kod odraslih, prenosi India Times.
Kako objašnjavaju dijetetičari, postoje određene namirnice pomoću kojih možemo značajno podignuti nivo vitamina D u organizmu, a to su:
– losos
– mleko
– sok od narandže
– žumance
– pečurke
– crveno meso
– žitarice i ovsena kaša
(sd.rs/pixabay)