Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje telo. Dok plivamo aktiviramo svaki mišić u telu, a da zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak.
Pročitajte 10 razloga zašto je plivanje najbolja rekreacija.
1. Pomaže kod mršavljenja
Za sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki deo tela i mišić bez da se telo napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.
2. Simultano jača telo i kardio sposobnosti
U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor što rezultira jačanjem snage tela. Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, kao i za dug život. Trening u kom je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
3. Pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će telo bolje provoditi kiseonik i neće lako ostajati bez vazduha niti osetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.
4. Odličan aerobik
Nikada nije prerano da počnete s plivanjem, a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodeti plivanja jer ono ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva bez obzira na telesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.
5. Ublažava simptome astme
Voda je gušća od vazduha zbog čega dok plivamo pluća moraju da rade jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kiseonika. To je dobar “fitnes” za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.
6. Podmlađuje
Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 odsto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 odsto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.
7. Umanjuje rizik od dijabetesa
Redovnom vežbom smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.
8. Dobro i za trudnice
Vežbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku, nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se telo ne napreže, ne pregreva, a plivanje s licem prema dole osigurava optimalni protok krvi u matericu.
9. Deluje umirujuće
Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vežbu za čitavo telo i meditaciju.
10. Povezuje s prirodom
Kada plivamo u moru, reci, jezeru bliže smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
Dodajte komentar