Trčanje je verovatno najrasprostranjeniji vid fizičke aktivnosti, ali i pored toga čak 80 odsto ljudi koji je redovno praktikuju imaju veoma lošu tehniku trčanja. Načini kako da je poboljšate su veoma jednostavni.
Sigurno ćete pomisliti, kome još treba trening za trčanje kad nam je to urođeno, ali uz jednostavne promene moćićete trčati dužu deonicu, a s tim i sagorevati više kalorija. Jedan od glavnih razloga zbog kojih loše trčimo jeste što većina ljudi radno vreme, uglavnom, provodi u kancelarijskim stolicama i položaju koji je veoma loš, a taj položaj se ocrtava i na naše trčanje.
Drugi problem jeste udobna obuća, ne samo ona u kojoj trčimo nego i ona u kojoj provodimo radni dan. Takva obuća čini mišiće naših stopala slabima tako da ona nisu spremna za trčanje. Za trčanje bi trebalo da koristite debele uloške pomoću kojih ćemo imati težak korak.
Obratite pažnju većina ljudi trči u „Roki Balboa stilu“ pogrbljeni napred sa nisko spuštenim rukama što je potpuno pogrešno. Kada trčite položaj tela trebalo bi da vam je potpuno suprotan od položaja tela kad sedite za računarom. Ispravite leđa, zamislite da vam je na vrhu glave zakačena kukica koja vas vuče prema gore i opominje vas da se ispravite. Verujte svojim grudima i pustite im da vas vode.
Da biste trčali brže i duže položaj ruku bi trebalo da je skoro u visini grudnog koša, a ugao pod kojim su savijene ruke mora biti manji od 90 stepeni, to će stvarati kraće ali brže zamahe, a noge će vas automatski pratiti.
Nekoliko puta nedeljno pokušajte trčati bosi, ako ne napolju onda na traci za trčanje, na taj način naučićete da lakše udarate nogama o zemlju i da vam koraci budu mekši.
Ako džogirate samo da biste održali telo u formi muzika je apsolutno poželjna, ali ako trčite na duže staze, onda nije preporučljiva jer je potrebno da se fokusirate na svaki korak i svaki centimetar pređenog puta.
(lifepressmagazine/pixabay)
Dodajte komentar