Spojite devet superhranjivih sastojaka u zeleni smoothie koji će iz organizma izvući štetne materije i napuniti vas zdravom energijom.
Želite li očistiti svoje telo i pripremiti se za hladne jesenje i zimske dane ovaj napitak će vam itekako pomoći. Učinite to na jednostavan i ukusan način uz devet moćnih namirnica:
1. Korijander je diuretik koji “izvlači“ iz tela suvišnu tečnost i štetne materije. Ova aromatična biljka obiluje esencijalnim uljima koja podstiču želudačne sokove, te deluje protivupalno.
2. Limun je takođe prirodni diuretik nezaobilazan u detoksikaciji – odlično pročišćuje jetru, podstiče varenje i održava povoljnu kiselost (pH) organizma. Limun je bogat vitaminom C, kalijumom, kalcijumom i magnezijumom koji jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv alergija.
3. Zeleno lisnato povrće (kelj, spanać, blitva, raštan, zelena salata) izvrstan je dodatak smutijima jer sadrži obilje vitamina A i C, kao i minerala: gvožđa, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma…
4. Avokado obiluje nezasićenim masnim kiselinama koje su važne za zdravlje srca i krvnih sudova. Takođe je dobar izvor vitamina B i E, kao i kalijuma.
6. Krastavac je riznica vitamina A, C i K (vitamin K važan je za čvrstoću kostiju i dobru krvnu sliku), a od minerala u obilnim količinama sadrži kalijum i molibden, koji podstiče metabolizam.
7. Đumbir je bogat mineralima (kalijum, magnezijum, bakar, mangan) kao i vitaminom C. Sadrži obilje takozvanih fitonutrijenata, među kojima je gingerol koji podstiče probavu i cirkulaciju te deluje protivupalno.
8. Zeleni čaj bogat je polifenolima među kojima se ističu katehini – moćni antioksidansi koji štite telesne ćelije od oštećenja i bolesti. Brojna istraživanja pokazala su da zeleni čaj smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti.
9. Med sadrži više od 300 hranjivih materija korisnih za organizam. Među njima su brojni minerali, vitamini, aminokiseline, enzimi… Birajte domaći med, a izbegavajte onaj koji je industrijski prerađen.
Sastojci za smoothie:
– 1 šoljica ohlađenog zelenog čaja
– 2-3 grančice lišća ili 1 kašičica semenki korijandera
– 1 šoljica naseckanog zelenog lisnatog povrća po izboru
– 1 šoljica narezanog krastavca
– 1 šoljica narezanog ananasa
– sveže isceđen sok od jednog limuna
– 1 kašika narendanog svežeg đumbira
– ½ avokada
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i dobro usitnite u glatku smesu.
(zadovoljna.hr)
Dodajte komentar