“Pobedite” gorušicu

Ako ste jedan od miliona ljudi koje muči ovaj problem, evo šta možete da uradite.

Verovatno ste bar jednom u životu iskusili taj neprijatan osećaj koji nam stvara gorušica, ali možda ne znate šta dovodi do toga.

Gorušica najčešće počinje osećajem neprijatnog žarenja otprilike iza grudne kosti, ali osećaj može i da se “penje” uz grlo, dovodeći do kiselo-gorkog ukusa u ustima.

Bol se često pojačava posle jela, kad smo u ležećem položaju, ili uveče, a iako ova neprijatnost u najvećem broju slučajeva nije razlog za ozbiljnu zabrinutost, može da smeta ako se često javlja.

Na svu sreću, ako od gorušice patite samo povremeno, problem se lako rešava malim promenama u životnim navikama, ili (što je lakši, ali ne uvek i pametniji put) antacidima, lekovima koji se mogu kupiti i bez recepta, prenosi “Indipendent”.

Šta je gorušica?

Čak trećina populacije pati od gorušice i podrigivanja iza čega se najčešće krije gastroezofagealna refluksna bolest. Do te neprijatne pojave dolazi zbog poremećaja na nivou spoja između jednjaka i želuca gde slabost ventilnog mehanizma dovodi do vraćanja želudačnog sadržaja u jednjak.

Pošto je sadržaj želuca izuzetno kiseo, eto problema.

Šta je izaziva?

Gorušicu može da izazove mnogo toga – različita hrana, naročito ljuta, masna ili začinjena, pića kao što su kafa ili alkohol, i… pa, životne navike. Pušenje, na primer. Osim toga, verovatnoću da vas snađe ova muka povećavaju i višak kilograma, stres, anksioznost i trudnoća.

Češće se javlja kod odraslih, naročito u srednjim i poznijim godinama, ali generalno može da snađe svakoga, piše Livescience.

Ako ste i vi među milionima ljudi koje muči ovaj problem, evo šta možete da uradite.

Prestanite da pušite i izbegavajte zadimljene prostorije

Nikotin opušta mišie egzofagusa, tako da želudačna kiselina ne ostaje tamo gde joj je mesto, već dospeva do jednjaka i izaziva gorušicu. Sličan, nešto blaži efekat doduše, izaziva i pasivno pušenje.

Popravite držanje

Kad sedimo ili stojimo pogrbljeni, opet “otvaramo” put želudačnoj kiselini što kao rezultat ima gorušicu. Ispravite se, a ako sedite sedite pravo.

Đumbir može da pomogne

Najbolje efekte ćete postići ako malo sirovog đumbira dodate jelima ili napicima koje volite.

Izbegavajte hranu koja je “okidač”

Pržena hrana, masna hrana, punomasni mlečni proizvodi, čokolada, začinjena i ljuta hrana, kao i citrusno voće i hrana koja sadrži paradajz u bilo kojoj formi, može da pogorša gorušicu, prenosi britanski “Miror”.

Izbegavajte pića koja su “okidač”

Alkohol generalno, gazirana pića, kafa i napici koji sadrže kofein, ceđeni sokovi od citrusnog voća.

Može da pomogne soda bikarbona

Mala količina sode bikarbone u jednoj čaši vode, jedan je od najstarijih lekova protiv gorušice iz kućne radinosti.

Održavajte telesnu težinu u zdravim granicama

Što veći višak kilograma imate, to je veći pritisak na stomak, a kao rezultat imate povišen rizik od gorušice.

Nemojte da nosite suviše usku garderobu

Ako vas stežu farmerke ili pantalone, opet imate pritisak na stomak, i eto neprijatnog osećaja žarenja čas posla.

Ako ništa od ovoga ne upali, uvek vam preostaje neki od lekova koje možete kupiti bez recepta, da biste ublažili neprijatne simptome.

Ali, ako imate gorušicu češće od recimo dvaput nedeljno, ili ona potraje duže od dve nedelje, idite kod lekara, pošto u tim slučajevima gorušica može biti simptom ozbiljnijih stanja.

(mondo)