fbpx Pliometrijske vežbe – savršene za sagorevanje kalorija! - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Fitness Lifestyle

Pliometrijske vežbe – savršene za sagorevanje kalorija!

NAJVEĆE MANE svakog horoskopskog znaka: Ovan ima kratak fitilj, a bik je mnogo tvrdoglav
bluewave

Da bi poboljšali svoje fitnes performanse, sportisti i zaljubljenici u vežbanje iz dana u dan traže nove načine. Jedan od njih je su i pliometrijske vežbe.


 

Pliometrijske vežbe su jedan od kvalitetnijih metoda pomoću kojih razvijamo snažne sposobnosti, elastičnu i eksplozivnu snagu i od velike su koristi u sportovima kod kojih se zahteva visoki stepen brzine i snage. Pliometrijski treninzi podrazumevaju spoj snage i brzine pokreta. Vežbe koje se izvode tokom ovih treninga su veoma slične strukturama kretanja koje se pojavljuju u raznim sportovima. Prvenstveno su ih radili atletičari da bi je kasnije prigrlili i ostali sportisti kao i rekreativci.

 

Ono što ove poslednje najviše privlači ovakvom načinu vežbanja jeste velika količina sagorenih kalorija tokom poprilično kratkog treninga. Pored gubitka kalorija, ove vežbe će vam pomoći i da oblikujete mišiće, što je moramo priznati ‘muzika za naše uši’.

Još jedna pozitivna stvar kod pliometrije jeste što su vežbe koje se izvode poprilično jednostavne i uglavnom vam nije potrebna nikakva dodatna oprema.

Sagorevanje kalorija

Koliko ćete kalorija sagoreti tokom ovakvog načina vežbanja zavisi od nekoliko faktora. To su vaša telesna težina i koliko ste brzi tokom izvođenja. Navešćemo vam nekoliko primera.

  • Ako imate 59 kilograma sagorećete 207 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 70 kilograma, sagorećete 246 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 80 kilograma, sagorećete 286 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 92 kilograma, sagorećete 326 kalorija za sat vremena.

Navedene vrednosti podrazumevaju izvođenje vežbi slabijeg intenziteta.

Ako pak spadate u napredniju grupu i izvodite pliometrijske vežbe visokog intenziteta, rezultati će biti sledeći.

  • Ako imate 59 kilograma sagorećete 472 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 70 kilograma, sagorećete 563 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 80 kilograma, sagorećete 654 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 92 kilograma, sagorećete 745 kalorija za sat vremena.

Kao što ste sami mogli primetiti postoji poprilična razlika u zavisnosti od toga kakvim intenzitetom izvodite vežbe.

Evo videa koji donosi osnovna obaveštenja i uputstva:

(lifepressmagazine)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Hurricane - LOCO LOCO (English version)

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close