RAPSODY TRAVEL
Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti

Pliometrijske vežbe – savršene za sagorevanje kalorija!

RAPSODY TRAVEL

Da bi poboljšali svoje fitnes performanse, sportisti i zaljubljenici u vežbanje iz dana u dan traže nove načine. Jedan od njih je su i pliometrijske vežbe.

 

Pliometrijske vežbe su jedan od kvalitetnijih metoda pomoću kojih razvijamo snažne sposobnosti, elastičnu i eksplozivnu snagu i od velike su koristi u sportovima kod kojih se zahteva visoki stepen brzine i snage. Pliometrijski treninzi podrazumevaju spoj snage i brzine pokreta. Vežbe koje se izvode tokom ovih treninga su veoma slične strukturama kretanja koje se pojavljuju u raznim sportovima. Prvenstveno su ih radili atletičari da bi je kasnije prigrlili i ostali sportisti kao i rekreativci.

Još jedna pozitivna stvar kod pliometrije jeste što su vežbe koje se izvode poprilično jednostavne i uglavnom vam nije potrebna nikakva dodatna oprema.Ono što ove poslednje najviše privlači ovakvom načinu vežbanja jeste velika količina sagorenih kalorija tokom poprilično kratkog treninga. Pored gubitka kalorija, ove vežbe će vam pomoći i da oblikujete mišiće, što je moramo priznati ‘muzika za naše uši’.

Sagorevanje kalorija

Koliko ćete kalorija sagoreti tokom ovakvog načina vežbanja zavisi od nekoliko faktora. To su vaša telesna težina i koliko ste brzi tokom izvođenja. Navešćemo vam nekoliko primera.

  • Ako imate 59 kilograma sagorećete 207 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 70 kilograma, sagorećete 246 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 80 kilograma, sagorećete 286 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 92 kilograma, sagorećete 326 kalorija za sat vremena.

Navedene vrednosti podrazumevaju izvođenje vežbi slabijeg intenziteta.

Ako pak spadate u napredniju grupu i izvodite pliometrijske vežbe visokog intenziteta, rezultati će biti sledeći.

  • Ako imate 59 kilograma sagorećete 472 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 70 kilograma, sagorećete 563 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 80 kilograma, sagorećete 654 kalorija za sat vremena.
  • Ako imate 92 kilograma, sagorećete 745 kalorija za sat vremena.

Kao što ste sami mogli primetiti postoji poprilična razlika u zavisnosti od toga kakvim intenzitetom izvodite vežbe.

(lifepressmagazine)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lena Kovačević - Požuri

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close