Svi su osetili bar jednom nadustost stomaka nakon obilnog obroka i unosa hrane koja u organizmu proizvodi gasove ili uzrokuje zadržavanje vode, a razlog za nadutost može biti i način na koji konzumirate određene namirnice.
Pojedini mlečni proizvodi mogu proizvoditi gasove u organizmu, ali ne svi, jer npr. grčki jogurt deluje protiv nadutosti. On sadrži korisne bakterije koje pomažu crevima da što bolje obrade hranu, čime se sprečava nadutost. Uzimanjem probiotičkih namirnica održavate zdravu ravnotežu bakterija u stomaku.
Voda, voće i povrće bogato vodom pomažu u smanjenju nadutosti, a krastavac je pravi primer. Osim krastavca, korisni su lubenica, grožđe i ananas. Ananas sprečava zadržavanje vode te je odličan kao užina.
Đumbir ima različite namene, od umirivanja upale grla, pa do bolova u stomaku. Takođe, smanjuje nadutost, crevne grčeve, pročišćava i uklanja osećaj mučnine.
Nezrele banane mogu uzrokovati nadutost, pa je bolje jesti zrele.
Zob je bogata vlaknima, a uz to je ukusan doručak. Efikasno sprečava zatvor i nadutost. Vlakna sadrže jabuke, kruške i jagode.
Dodajte komentar