Ukoliko želite da smršate ne morate da se odričete ukusne hrane. Postoje zdrave varijante obroka koji ne sadrže puno kalorija, daju vam energiju i pune su hranljivih materija. Jedna od njih je ova ovsena kaša koju možete jesti i ako ste vegan ili postite na vodi.
Umesto da doručak tražite u pekari ili kontumirate brzu hranu, možete lako napraviti nešto ukusno i zdravo za sebe. Ovsene pahuljice su pune vlakana, pozitivno utiču na probavu i ubrzavaju metabolizam. Evo kako da napravite ovsenu kašu sa kokosovim brašnom i malinama:
Sastojci:
- 80g ovsenih pahuljica
- 1 kašičica čia semeki
- 1 kašičica praška za pecivo
- 1 kašika meda
- 1 kašika koksovoog brašna
- 250 ml biljnog mleka po izboru
- kašičica džema od malina
(lovesensa/pixabay)
Dodajte komentar