fbpx Ovo su namirnice bogate kalcijumom - Potrebno je da ih često konzumirate! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Ovo su namirnice bogate kalcijumom – Potrebno je da ih često konzumirate!

bageterija_gif728

Ako ste netolerantni na laktozu ili možda ne uživate u mlečnim proizvodima, kalcijum u organizam možete da unesete i na druge načine.


 

Ovaj značajan mineral pomaže jačanje kostiju, zuba, ali i povoljno utiče na izgradnju mišića.

Ženskim osobama se preporučuje unos od 1000 miligrama kalcijuma na dan.

Evo šest namirnica koje obiluju kalcijumom.

Tofu. Pola šolje ovog proizvoda od soje ima čak 258 miligrama kalcijuma. To je skoro kao puna šolja jogurta.

Losos. Konzerviran losos sadrži i male kosti koje se mogu ejsti, pa tako sadrži i dosta kalcijuma, U 100 grama lososa ima skoro 180 miligrama kalcijuma, ali i korisnih omega 3 kiselina i proteina.

Kineski kupus. Pola šolje skuvanog kineskog kupusa sadrži neverovatnih 239 miligrama kalcijuma.

Sardine. I ova konzervirana riba ima male kosti, pa tako i dosta kalcijuma. U 60 grama sardina može se naći i do 185 miligrama kalcijuma.

Kelj. Pola šolje kuvanog kelja sadrži 60 miligrama kalcijuma. Dodajte ga smutijima ili jedite kao salatu.

Beli pasulj. Samo pola šolje belog pasulja sadrži 113 miligrama kalcijuma, ali i dosta proteina.

(strvarukusa/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close