fbpx
bozen 728
Health and beauty

Ovo su ključne stvari za problem nesanice

Praktičan SAVET kako da se ne gužvaju PERJANI JASTUCI!
bozen 728

Ako izbacite kafu ne znači da ćete sprečiti i nesanicu. Isto tako i smanjenje vremena pred ekranom neće uticati na poboljšanje sna.


Osnivač Klinike za nesanicu Ketrin Pinkham je rekla da je od suštinskog značaja za one koji imaju problem sa nesanicom da shvate šta je uzrok, prenosi San.

Odricanje od kafe može da vam pogorša nesanicu, tvrdi ona i veruje da čak i smanjenje vremena na ekranu pre spavanja neće pomoći da bolje spavate.

Ona je istakla da je važno da svaka osoba sa poremećajem spavanja, shvati zašto ima loš san, umesto da se odriče stvari u kojima uživa.

Prema njenim rečima, “nešto izaziva epizodu nesanice”, bilo da je u pitanju emocionalni stres ili bolest. Ali u pokušaju da spavaju više, ljudi će prestati da se druže, počinju da nose maske za oči ili prerano odlaze u krevet.

“Ovde stvarno počinje problem. Ne samo da smo počeli da povezujemo krevet sa budnošću, što je dovelo do daljeg lošeg sna, već smo odustali i od mnogih stvari u kojima uživamo”, rekla je ona.

Saveti za bolji san:

– Ne provodite previše vremena u krevetu. Ustanite ranije ili kasnije idi u krevet.

– Postavite vreme za ustajanje i držite se toga. Rano ustajanje će ohrabriti vaše telo da poveže to vreme sa budnošću.

– Prestanite da gledate u sat.

– Prestanite da brinete. Spavanje nije jedina stvar koju možete učiniti da se bolje osećate.

– Pokušajte da ostavite lošu noć iza sebe, i usredsredite se na novi dan pred nama.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSebia/B92

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close