fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Ovo je PRVI KORAK ka ubrzanju METABOLIZMA, ovako ćete NAJLAKŠE IZGUBITI kilograme
Health and beauty Saveti

Ovo je PRVI KORAK ka ubrzanju METABOLIZMA, ovako ćete NAJLAKŠE IZGUBITI kilograme

Ovo je PRVI KORAK ka ubrzanju METABOLIZMA, ovako ćete NAJLAKŠE IZGUBITI kilograme

Mnogi zanemaruju značaj sitnih promena!


Ukoliko želite da izbubite višak kilograma i smršate, brze dijete su pogrešan izbor. Osim što mogu oštetiti vašem zdravlju, one uglavnom imaju jpo-jo efekat i izgubljeni kilogrami se mogu vratiti brže nego što ste mislili. Ruski endokrinolog i nutricionstkinja Natalija Antonova daje savet za mršavljenje, a da nimalo ne štetite svom zdravlju!

Prema mišljenju stručnjaka, idealnim gubitkom težine smatra se gubitak od najviše kilograma nedeljno ili 3-4 kilograma mesečno. Jedna od najvažnijih faktora u borbi protiv neželjenih kilograma jeste poštovanje režima rada i odmora. Dakle, potrebno je da spavate najmanje 7 sati dnevno, a morate ići u krevet najkasnije 23 sata, kako bi telo imalo vremena da se oporavi.

Umesto da praktikujete dijete, razmislite koliko vode unosite tokom dana. Ukoliko pijete dovoljno vode, vas metabolizam će se brzo ubrzati, što će podstaći i sagorevanje masnih naslaga. Nutriocionista savetuje da iz ishrane izbacite “brze” ugljene hidrate poput šećera, peciva, slatkiša i grickalica. Ovo će pomoći da se telo oslobodi “praznih” kalorija.

– Dodavanjem proteinske komponente u svaki obrok, održaćemo osećaj sitosti dugo vremena. Takođe, ukoliko obogatite ishranu zelenim povrćem bogatim vlaknima doprinećete pravilnom funskionisanju creva – naglašava.

Pored ishrane, važna je i fizička aktivnost. Ukoliko niste u formi, počnite sa šetnjom. Napravite svakodnevno najmanje 10 hiljada koraka dnevno i rezultati će ubrzo biti vidljivi. Postoje razne mobilne aplikacije za merenje koraka, instalirajte ih, stavite slušalice i šetajte uz muziku, ili predložite partneru ili najboljem prijatelju da šetnja bude vaša nova zajednička aktivnost.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO KLON-NISAM TI JA TAJ

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia