fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Ovo je program ubrzanog sagorevanja masti: VEŽBAJTE POD VODOM!

OTVORENI BAZENI, POČELO KUPANJE: Ovo su mere koje morate poštovati!
bozen 728

Sagorevajte masti pod vodom ovom vežbom.


Ovaj 45-minutni program dizajniran je za sagorevanje masti i vraćanje u formu. Ako ovu vežbu izvodite tri puta nedeljno istopićete suvišne masti, a da toga niste ni svesni.

Možete očekivati da sagorite oko 10 kilograma za šest nedelja. I što ste bolji plivač, to više vremena možete da provedete plivajući u bazenu i da izgubite više kalorija.

ZAGREVANJE

Počnite polako, sa po 10 minuta plivanja na leđima ili licem okrenuti prema dole. Na svaka dva i po minuta odmarajte po 30 sekundi.

SAGOREVANJE MASTI

Plivajte pet serija od po 90 sekundi okrenuti licem prema dole. Između svake serije odmorite 30 sekundi. Već ćete početi da osećate kako se lako sagorevaju ona tri piva od sinoć.

BODIBILDING PIRAMIDA

Plivajte dva minuta laganim tempom na leđima, a zatim odmorite 30 sekundi. Potom nastavite da plivate dva minuta, licem okrenutim na dole, srednjim tempom i odmarajte 30 sekundi. Zatim brzo plivajte dva minuta i napravite pauzu od 30 sekundi. Kad sve ovo završite, krenite sve isto, sistemom obrnute piramide. Teško je, ali ne kao kada su Egipćani nosili prave piramide.

HLAĐENJE

Lagano plivajte 10 minuta na leđima ili licem okrenutim prema dole. Odmarajte 30 sekundi, svake dve i po minute.

IZGRADNJA MIŠIĆA

Plivanje deluje na mišiće koje su potrebni u većini drugih sportova. Ne samo da pruža dobre vežbe za ruke i noge, već i za trup, što je neophodno za dobro držanje.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Men’s Health

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

MC STOJAN X HURRICANE - TUTURUTU

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close