fbpx OVIH ŠEST namirnica će vam podići nivo energije! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » OVIH ŠEST namirnica će vam podići nivo energije!
Health and beauty

OVIH ŠEST namirnica će vam podići nivo energije!

OVIH ŠEST namirnica će vam podići nivo energije!

Nije na odmet znati…


Sasvim je prirodno da se ljudi u toku dana umore i iscrpe od silnih obaveza, što poslovnih, što privatnih.

Međutim, ono što je potrebno da znate jeste da je vaše telo u stanju sve da izdrži, jedino je potrebno da mu date malo pravog “goriva”.

– Ako vam se često dešava da ste pred kraj dana umorni, a imate još mnogo planiranih obaveza, nemojte odmah da posežete za energetskim napicima, već pomozite sebi pravilnom ishranom – kaže nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje to namirnice treba da uvrstite u ishranu:

Ovsene pahuljice su odličan dodatak jogurtu ili mleku, s kojim će još bolje uticati na podizanje energije. Ovas je prirodno savršen ugljeni hidrat, koji sadrži čak tri elementa za povećanje energije: kalcijum, vlakna i proteine, a samo jedna porcija može da utoli glad i učini vas spremnijim za dnevne izazove.

Spanać

Piletina

Piletina je dobar izvor vitamina B3, koji je neophodan za pretvaranje proteina, masti i ugljenih hidrata u energiju. Sadrži vitamin B6 koji pozitivno utiče na nervni sistem, kao i selen.

Bademi

Bademi sadrže vitamin B7, poznat kao biotin, koji odlično pomaže telu u pretvaranju hrane u energiju.

Govedina

Goveđe meso je odličan izvor selena, cinka, fosfora, a dobar je izvor gvožđa, pa se preporučuje anemičnim osobama. Pored toga, meso sadrži i kalcijum i magnezijum i kompleks B vitamina, od kojih je najznačajniji B12, koji da se gotovo i ne može nadoknaditi hranom biljnog porekla.

Jaja

Jaja će zadovoljiti osnovne dnevne nutritivne potrebe za proteinom, jodom, vitaminom B6 i B12. Zdrava su, zasićuju i puna su energije, pa se predlaže da kada osetite potrebu za novom dozom energije, ne posežete za drugom kafom, već da pojedete jedno kuvano jaje.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia