Ako se svakog dana hranite zdravo, pridržavate pravila dijete i uporno pokušavate da izgubite kilograme bez rezultata, u nastavku pročitajte šta morate promeniti!
Iako radimo sve po “pravilima” ili bar mislimo tako, rezultate ne vidimo. Razlog tome je što se pridržavamo nekih “zdravih navika” koje nisu toliko zdrave:
Fokusirate se na jedan nutrijent: Dijete u kojima nema ili skoro nema ugljenih hidrata i masnoća jako su popularne, ali ne znači da su zdrave. Naime, drastično izbacivanje ugljenih hidrata može dovesti do gubitka kilograma, ali čim ih vratite u ishranu, vratiće se i izgubljeni kilogrami. Idealna prehrana je raznovrsna i bez restrikcija
Delite hranu na dobru i lošu: Ako se osećate dobro kad pojedete nešto “zdravo” i loše kad pojedete nešto nezdravo, to takođe može uticati na vas. Vaš um deluje tako da kad niste zadovoljni rezultatom tražite i jedete više, pa se samim tim gojite. Ne postoji loša i dobra hrana.
Brojite kalorije: Ne bavite se matematikom dok ste na dijeti. Kada unosite manje kalorija, vaš organizam se uspori i sagoreva mišiće umesto masnih naslaga. Kad jedete namirnice koje su pune kvalitetnim stvarima, ne trebate brojati kalorije.
Svakog dana jedete iste obroke: Limitiran i jednoličan jelovnik nije dobar za naše zdravlje. Kada unosimo stalno istu hranu, teško kontrolišemo glad, sitost i nivo šećera u krvi jer stalno osećamo potrebu za onom hranom koju ne jedemo.
Jedete samo “zdrave” namirnice: To što na nekoj hrani stoji oznaka “fit” ili “zdravo” ne znači da možete pojesti sve što ste kupili odjednom.
Dodajte komentar