Ovo nije samo režim ishrane, zahteva i psihičku pripremu…
U nedelju počinje zimski post, koji će trajati sve do Božića, a specijalistkinja za ishranu i farmakološkinja dr Veroslava Stanković rekla je kako se pripremiti za post makar dan ranije.
Dr Veroslava je rekla da bi svako ko posti trebalo da se barem nedelju dana priprema, ali da postoje stvari koje će olakšati ulazak u post i u subotu, odnosno samo dan pre njegovog početka.
– Danas napravite manje porcije, unesite manju količinu hrane. Mi smo zaboravili ali nekada su porcije bile manje, sada smo navikli na ogromnu količinu hrane, a tokom posta ne jedu se namirnice koje možemo uneti u tolikim količinama. Pijte dosta tečnosti, smanjite obroke i uveče posle 18 ne uzimajte hranu da biste se makar psihološki pripremili za post – posavetovala je ona a onda objasnila da bi i misli trebalo prilagoditi.
– Ljudi upadnu u paniku, da će biti gladni, da neće znati šta da jedu, umisle tu veliku glad pa bi pre početka posta trebalo dobro razmisliti. Zašto želite da postite? Post je uzdržavanje pre svega od loših misli, hrana ide usput uz to. Ako niste spremni, onda ne treba da postite – rekla je ona.
– Post jeste stres, ali zato treba da se pripremimo postepenim smanjivanjem količine hrane, da ne biste upali u psihološke zamke – kazala je dr Veroslava i ocenila da zimski post nije toliko “strašan” kao Uskršnji jer nema toliko dana na vodi.
Post na vodi.
– Mogu da se prave potaži, odlični su, ne samo bareno povrće koje ljudi ne vole, jer im izaziva psihološki momenat da će biti gladni. Uzmite hleb uz to, može potaž da se pravi od graška, tikve, od namirnica koje imaju malo više šećera, da se ne bi došlo do preterane gladi – kazala je doktorka.
Prekinite post u ovom slučaju.
– Pre svega, naše misli će nam to pokazati. Ako krenemo s nervozom i lošim mislima znamo da imamo problem. Onda treba prekinuti post, i što sveštenstvo kaže, ljudi koji imaju zdravstveni problem, deca i trudnice, trebalo bi da izbegavaju post. Stvarno zavisi, deca ne bi trebalo da poste, njima je neophodno meso kao i ljudima koji imaju teške oblike anemije. Čak i za trudnice nije toliko strašno, one će nadoknaditi ribom i mahunarkama kao što je pasulj. Ali treba se konsultovati ponekad sa doktorom ako ima zdravstvenih problema – zaključila je ona.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar