fbpx Ove navike vraćaju energiju i dobro raspoloženje! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » Ove navike vraćaju energiju i dobro raspoloženje!
Health and beauty Saveti

Ove navike vraćaju energiju i dobro raspoloženje!

Pomoću ovih VEŽBI rešite se upornih bolova u LEĐIMA!

U poslednje vreme ste često umorni i ne uspevate da nadoknadite manjak energije odmorom i spavanjem? Ove navike vraćaju energiju i dobro raspoloženje!


 

Evo šta možete da učinite da biste tokom narednih dana povratili energiju i dobro raspoloženje:

  • Za početak, nemojte preterivati sa slatkišima, čak i ako vam se čini da vam ove namirnice trenutno vraćaju neophodnu energiju tokom dana. Rafinisani šećer izaziva nagli skok nivoa glukoze u krvi i potom i nagli pad, što će kasnije samo pojačati osećaj umora. Kada osetite pad energije, radije birajte namirnice sa nižim glikemijskim indeksom kao što su voće, orašasti plodovi (bademi, lešnici), crna čokolada, kao i namirnice bogate proteinima (jaja, jogurt, meso, riba, mahunarke).
  • Ne zaboravite da pijete vodu – tokom dana pijte bar 8 čaša vode, a smanjite unos napitaka sa kofeinom kao što su kafa, čajevi i energetska pića koji brzo vraćaju energiju, ali potom isto tako dovode do nagle pojave umora.
  • Bavite se sportom – vozite bicikl, plešite, trčite, plivajte – bar tri puta nedeljno po 30 minuta i pokušajte tokom dana češće da šetate na svežem vazduhu.
  • Meditirajte – meditacija ne mora da izgleda ili zvuči kao što nam je često predstavljaju u filmovima. Jednostavno odvojite 5 do 10 minuta za sebe i u miru udobno sedite ili lezite i koncentrišite se samo na disanje (dišite duboko i polako). Ukoliko vam misli odlutaju, jednostavno to konstatujte i lagano ponovo usmerite pažnju na disanje.
  • Odremajte – kratka dremka od 15 do 30 minuta vratiće vam energiju, samo pazite da se ne uspavate. “Kratka” dremka ne bi trebalo da traje duže od 60 minuta budući da u tom slučaju može da deluje čak kontraproduktivno.

(doktor.rs/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia