fbpx Ove NAMIRNICE su prava riznica GVOŽĐA! - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Health and beauty

Ove NAMIRNICE su prava riznica GVOŽĐA!

Ove NAMIRNICE se prava riznica GVOŽĐA!
bluewave

Obavezno ih uvrstite na vaš meni.


Ređi oblik anemije uzrokuje gubitak gvožđa usled skrivenih krvarenja ili korišćenja gvožđa u organizmu za neke druge organe i funkcije. Zanimljivo je kako kod pušača, zbog stalnog udisanja ugljen monoksida koji veže hemoglobin, pušenje izaziva trajnu veštačku anemiju.

Iako je stanje anemije često, mnogi ljudi ne znaju da imaju nedostatak gvožđa. Moguće je imati simptome godinama bez ikakvog poznavanja uzroka ili zabrinjavanja. Ovo su simptomi umerene do teške anemije:

Slabost

Bleda koža

Kratak dah

Vrtoglavica

Želja da konzumirate predmete koji nisu hrana (prljavštinu, led, glinu…)

Osećaj trnjenja u nogama

Otok ili bol jezika

Hladni dlanovi i stopala bez obzira na temperaturu

Brzo ili nepravilno kucanje srca

Krhki nokti

Glavobolje

Anemija može da se pojavi i kod muškaraca i kod žena u bilo kojem dobu života. Neki ljudi mogu da imaju veći rizik od nedostatka gvožđa od drugih, uključujući trudnice,ljude s lošom ishranom, osobe koje često daju krv, odojčad i deca, vegani i vegetarijanci.

Gvožđe u hrani

Kako bi se nadoknadila količina gvožđa u krvi, potrebno je regulisati ishranu i promeniti neke životne navike. Unos možete vidljivo da povećate sa samo dva obroka puna gvožđa dnevno. Gvožđe u hrani se najbolje apsorbuje iz masnih izvora, a kad se uzima iz nemasnih (voća i povrća), trebalo bi da ga kombinujete sa namirnicom koja sadrži dosta vitamina C.

Ishrana koja uključuje sledeću hranu može da pomogne u lečenju ili sprečavanju nedostatka gvožđa:

  • Crveno meso i iznutrice
  • Losos i školjke
  •  Žumanca
  • Mahunarke (pasulj, sočivo, grašak)
  • Lisnato povrće (spanać, špargle)
  • Krompir, paradajz, repa
  • Suve breskve, kasije i grožđe
  • Sok od šljiva
  • Citrusi, kupine i lubenice
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Loading...

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Goca Trzan - Boli vino

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close