Obavezno ih uvrstite na vaš meni.
Ređi oblik anemije uzrokuje gubitak gvožđa usled skrivenih krvarenja ili korišćenja gvožđa u organizmu za neke druge organe i funkcije. Zanimljivo je kako kod pušača, zbog stalnog udisanja ugljen monoksida koji veže hemoglobin, pušenje izaziva trajnu veštačku anemiju.
Iako je stanje anemije često, mnogi ljudi ne znaju da imaju nedostatak gvožđa. Moguće je imati simptome godinama bez ikakvog poznavanja uzroka ili zabrinjavanja. Ovo su simptomi umerene do teške anemije:
Slabost
Bleda koža
Kratak dah
Vrtoglavica
Želja da konzumirate predmete koji nisu hrana (prljavštinu, led, glinu…)
Osećaj trnjenja u nogama
Otok ili bol jezika
Hladni dlanovi i stopala bez obzira na temperaturu
Brzo ili nepravilno kucanje srca
Krhki nokti
Glavobolje
Anemija može da se pojavi i kod muškaraca i kod žena u bilo kojem dobu života. Neki ljudi mogu da imaju veći rizik od nedostatka gvožđa od drugih, uključujući trudnice,ljude s lošom ishranom, osobe koje često daju krv, odojčad i deca, vegani i vegetarijanci.
Gvožđe u hrani
Kako bi se nadoknadila količina gvožđa u krvi, potrebno je regulisati ishranu i promeniti neke životne navike. Unos možete vidljivo da povećate sa samo dva obroka puna gvožđa dnevno. Gvožđe u hrani se najbolje apsorbuje iz masnih izvora, a kad se uzima iz nemasnih (voća i povrća), trebalo bi da ga kombinujete sa namirnicom koja sadrži dosta vitamina C.
Ishrana koja uključuje sledeću hranu može da pomogne u lečenju ili sprečavanju nedostatka gvožđa:
- Crveno meso i iznutrice
- Losos i školjke
- Žumanca
- Mahunarke (pasulj, sočivo, grašak)
- Lisnato povrće (spanać, špargle)
- Krompir, paradajz, repa
- Suve breskve, kasije i grožđe
- Sok od šljiva
- Citrusi, kupine i lubenice
Dodajte komentar