fbpx
bozen 728
Health and beauty News Saveti

Ove namirnice smanjuju osećaj gladi!

bozen 728

Bademi ili jabuka? Losos ili piletina? Ako ste u potrazi za hranom koja će smanjiti apetit i pomoći vam u mršavljenju onda ste se zasigurno to pitali. S gubitkom kilograma se bore mnogi ljudi i svi imaju svoj individualni način mršavljenja koji odgovara svakom pojedincu. Ali, stalni „napadi“ gladi su jedan od najvećih problema ljudi koji pokušavaju izgubiti koji kilogram. Kako se onda boriti s glađu? Odgovor su namirnice koje smanjuju apetit i opskrbljuju vas potrebnom energijom. Neke od njih vam donosimo u nastavku.

Ječam

Ječam sadrži vitamine A, B5, B12, D i E, te minerale magnezijum, kalijum, gvožđe, cink i fosfor, a obiluje i nezasićenim masnim kiselinama i vlaknima. Ječam ima mnoge zdravstvene prednosti. Potiče probavu, čisti organizam, smanjuje holesterol i štiti srce i krvne sudove.

Crvena ljuta paprika (začin)

Znanstvenici sa Purdue Univerziteta su otkrili da crvena paprika može smanjiti apetit i potaknuti potrošnju kalorija. Kapsaicin, sastojak ljute paprike, pomaže u mršavljenju i smanjenju unosa kalorija, ubrzava metabolizam te smanjuje masno tkivo, masnoće u krvi i nakupljanje masnih stanica u telu.

Nemasni proteini

Kada je riječ o kontroli apetita, nemasni proteini su vrlo važna namirnica. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics potvrđuje da su visokokvalitetni proteini odlični za smanjenje apetita i napada gladi između obroka. Pileća prsa su odličan izvor proteina, pogotovo za one koji žele smršati. Ako ne jedete meso, obogatite svoj jelovnik mahunarkama kao što su leća, pasulj i slanutak, te zelenim povrćem poput kelja, brokule i graška.

Bademi

Već nekoliko sati nakon doručka osećate glad, a ručak je još daleko. Šaka badema će vas zasititi do sledećeg obroka i sprečiti prejedanje. Studija iz 2015. u European Journal of Nutrition je pratila žene koje su jele bademe kao međuobrok i žene koje nisu uopšte imale međuobrok. Nakon 3 dana, žene koje su jele bademe za međuobrok osećale su se sitije i manje su jele za ručak i večeru.

Losos

Konzumacija lososa može pomoći da se osećate sitima duže vrijeme jer sadrži omega-3 masne kiseline za koje se pokazalo da povećavaju količinu hormona leptina. Leptin je hormon koji nam govori kada smo dovoljno pojeli. Prema studiji iz 2013. godine, leptin potiskuje osjećaj gladi kod ljudi koji imaju zdravu telesnu težinu.

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

SASA KOVACEVIC -Moja Malena (official video)

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close