Booking.com
Lepota i zdravlje

Ove NAMIRNICE sigurno imate u KUĆI a jačaju KOSTI kao mleko!

Evo koliko KALORIJA ima u VOĆU

Ove namirnice su pravi izvor kalcijuma!


Za razvoj zuba, kostiju i mišića neophodan je kalcijum koji ima ključnu ulogu i u izlučivanju mnogih hormona i enzima, zato ga treba unositi redovno i u dovoljnim količinama.

Međutim, malo ko zna da se kalcijum osim u mleku i mlečnim proizvodima nalazi i u – voću!

Za razvoj zuba, kostiju i mišića neophodan je kalcijum koji ima ključnu ulogu i u izlučivanju mnogih hormona i enzima, zato ga treba unositi redovno i u dovoljnim količinama. Nedostatak kalcijuma u organizmu predstavlja rizik za nastanak visokog krvnog pritiska, dok je njegov povećani unos delotvoran za snižavanja hipertenzije.

Većina ljudi kalcijum unosi preko mlečnih proizvoda, ali postoje i druge namirnice bogate ovim mineralom koje će zadovoljiti unos dnevnih potreba. Visok sadržaj kalcijuma imaju pomorandže i mandarine (svaka po 43 mg), ali ovim mineralom bogate su i suve kajsije i smokve, kivi, šljive, dud… Imajte na umu da je izvor kalcijuma i soja (u 100 g kuvane soje nalazi se 150 mg kalcijuma).

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Novosti

About the author

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia