fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Ove namirnice oporavljaju vlasi, od korena do vrha!
Health and beauty

Ove namirnice oporavljaju vlasi, od korena do vrha!

Nega RETKE i TANKE kose: Saveti profesionalaca koji vam mogu pomoći

Nije na odmet znati…


Znamo da je jesen ono doba godine kada kosa opada više nego inače. Međutim, ukoliko sumnjate da vaš gubitak kose, nema mnogo veze sa godišnjim dobom, možda razlog ne bi bilo loše da potražite u vašoj ishrani.

Loša hrana može dovesti do gubitka kose, kao što i pravilna ishrana može oporaviti oštećene vlasi.

– Gubitak kose je vrlo čest simptom. Javlja se kod 50% odraslih osoba i to do 50. godine života. Ishrana bogata sledećim hranljivim materijama, može pomoći u sprečavanju ili usporavanju opadanja kose – kaže nutricionistkinja Marizela Šabanović.

Biotin (vitamin B7) je još jedan od vitamina B, čiji se nedostatak može povezati s opadanjem kose.

Hrana bogata niacinom uključuje meso, ribu, mlečne proizvode, cele žitarice, mahunarke, orašaste plodove, semenke i lisnato povrće. Ove namirnice su takođe bogate biotinom, koji se nalazi i u žumancima i iznutricama.

Cink je mineral potreban za sintezu proteina i deobu ćelija, dva procesa potrebna za rast kose. Kao takav, nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose.

Meso, riba, jaja, mahunarke, tamno lisnato povrće, orasi, semenke i cele žitarice su dobri izvori gvožđa i cinka.

Linolna kiselina (LA) i alfa-linolenska kiselina kiselina (ALA) su potrebne za rast i održavanje kose.

Lisnato povrće, orasi, cele žitarice i biljna ulja, bogati su LA-om, dok su orasi, laneno seme, čia semenke i ulje soje bogati ALA-om.

– Budite oprezni kod uzimanja velike doze selena i vitamina A, jer to može izazvati opadanje kose – savetuje nutricionistkinja.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje Marija Lukic – Zemlja poroka

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia