Sok koji svakodnevno pijemo može narušiti zdravlje creva, upozoravaju stručnjaci.
Iako mnogi od nas dan započinju čašom omiljenog napitka verujući da čine nešto dobro za svoje zdravlje, stručnjaci upozoravaju da taj izbor može imati neželjene posledice po varenje i opšte stanje organizma. Narušena ravnoteža u crevima može dovesti do nadutosti, hroničnog umora, pa čak i oslabljenog imuniteta – a jedan od najčešćih krivaca nalazi se upravo u čaši za doručkom.
Stručnjak za zdravlje creva, Stiven Hegarti, otkriva da sok od narandže, iako naizgled zdrav, zapravo može učiniti više štete nego koristi.
„Mnogi ga smatraju savršenim načinom da započnu dan, ali sok od narandže sadrži veliku količinu šećera – često čak i više nego gazirani napici. Taj višak šećera može ozbiljno narušiti ravnotežu mikrobioma u crevima i učiniti ih usporenim“, objašnjava Hegarti za Daily Express, a prenosi index.hr.
Osim što može izazvati brze skokove šećera u krvi i probavne smetnje, ovaj sok neretko dovodi i do pada energije i lošijeg raspoloženja u nastavku dana.
„Na početku se javlja osećaj poleta, ali ubrzo dolazi do energetskog pada koji utiče na celo telo“, kaže Hegarti. Takva neravnoteža u mikrobiomu dodatno otežava varenje i smanjuje sposobnost organizma da apsorbuje važne nutrijente.
Zbog toga stručnjaci savetuju da se ujutru pre odlučimo za blaže varijante koje hidriraju i pokreću varenje, poput tople vode sa limunom. Pored izbora pića, jednako je važno obratiti pažnju i na ishranu.
„Birajte integralne i hranljive namirnice kao što su ovsene pahuljice, jaja ili biljni proteini poput sočiva i pasulja“, zaključuje Hegarti.
