fbpx Oslobodite se umora pomoću namirnica koje vraćaju energiju - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » Saveti » Oslobodite se umora pomoću namirnica koje vraćaju energiju
Lifestyle Saveti

Oslobodite se umora pomoću namirnica koje vraćaju energiju

Pokazatelji da vam nedostaje CINK

U tom smislu, u nastavku se nalazi spisak namirnica obogaćenih onim što će vas za kratko vreme, u vidu obroka ili napitka, podići “iz mrtvih”.

Španać je povrće koje zadovoljava dosta dnevnih potreba za vitaminom K koji čuva zdravlje kostiju. Bogat je gvoždjem pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Takođe, spanać je  dobar izvor luteina koji čuva vid.

Banana je voće prepuno kalijuma koji smanjuje osećaj umora i pojačava koncentraciju. Uz to je i dobar izvor vitamina B6, važnog za jačanje imuniteta i poboljšava rad mozga, kao i prehrambenih vlakana koja čuvaju probavu.

Cvekla je korenasto povrće s antiupalnim svojstavima i visokim procentom gvoždja i B vitamina. Ono što je dodatni plus jeste da se u 200 grama cvekle nalazi 440 miligrama kalijuma. Stručnjaci savetuju da u šejku ili smoothiju cveklu kombinujete s citrusima, poput narandže ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranjivih materija.

Puter od badema je bolji izbor od recimo kikiriki putera jer ima više vitamina E, kalcijuma i gvoždja. Zbog visokog procenta proteina i vlakana dobar je saveznik u izgradnji mišića, a osigurava i osećaj sitosti tokom dužeg vremena.

Grčki jogurt ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma koji garantuje jačanje kostiju i zuba.

Cimet je fleksibilan začin, što znači da se može koristiti u raznim kombinacijama, a studije pokazuju da reguliše krvni pritisak i snižava nivo lošeg holesterola.

Izvor: Klix.ba

Aleksandra J.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia