Mnogi ljudi redovno preskaču doručak, a često izostavljaju i ručak. Upravo zbog ovoga je zabeležen trend povećanog internet pretraživanja za savete za povećanje nivoa energije tokom dana.
Stručnjaci ističu da je važno ne preskakati obroke, jer to može uticati na nivoe energije i opšte zdravlje.
Zato se preporučuje konzumiranje tri izbalansirana obroka dnevno, sa fokusom na zdrave namirnice umesto na ultra-prerađenih, koje često sadrže visoke nivoe šećera i trans masti.
Umesto da se oslanjate na energetske napitke ili slatkiše kada se osećate umorno, bolje je izabrati zdravije i pristupačnije alternative.
Tri namirnice za povećanje energije
- Banane
Banane su izvanredan izvor energije. One su bogate ugljenim hidratima, vitaminom B6 i kalijumom. Ovi sastojci pomažu da se osvežite i nadoknade elektrolite, što je idealno za hidrataciju i energiju.
- Pomorandže
Pomorandže su odlične za podizanje nivoa energije, posebno kada se osećate umorno. One su bogate vitaminom C i pomažu u obnavljanju elektrolita, čime smanjuju umor i povećavaju vitalnost.
- Ovsene pahuljice
Ovsene pahuljice su pristupačna i hranljiva namirnica koja obezbeđuje postepeno oslobađanje energije. Bogate su vlaknima, što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i duže vas drži sitima, čime se izbegavaju nagli padovi energije.
(24sedam.rs/freepik)
