Predstavljamo vam tehniku disanja koja umanjuje stres i pomaže nam da se koncentrišemo.
Predstavljamo vam tehniku u koju se profesionalni sportisti “kunu”, i primenjuju je pre izlaska na teren. Na taj način smanjuju stres ili nervozu, ali se i bolje skoncentrišu na zadatak pred sobom.
Smestite se udobno, i polako, duboko udahnite. Zadržite dah tri sekunde bez izdisanja, a onda gornje zube postavite na donju usnu, kao da hoćete da je uvučete. Polako izbacite dah kroz zube, trebalo bi da izdisaj traje dva puta duže od udaha. Ponavljajte tokom jednog minuta.
Na ovaj način usporićete brzinu rada srca, što će umanjiti osećaj stresa ili anksioznosti.
Primenjujete li vi neku tehniku disanja, da li vam pomaže? Recite nam u komentarima!
(mondo.rs/pixabay)
Dodajte komentar