fbpx
bozen 728
Health and beauty News Saveti

Ojačajte imunitet pred zimu!

bozen 728

 

Ojačajte svoj imunitet pre sezone gripa…


 

Svake zime uvek nas pogodi neki grip ili prehlada a nekima se to dešava više puta u toku ovog hladnijeg  perioda u godini.

Pored prirodnih suplemenata koje vam preporučujemo i verujemo da su kvalitetni (inače ih ne bismo preporučivali) možete još dosta uraditi sami za podizanje svog imuniteta.

Kontrola stresa

Prvo je veoma bitno da pokušate (znamo da je veoma teško,ali pokušajte bar u nekim situacijama) da iskontrolišete stres tj vaše reagovanje na stresne situacije. Udahnite duboko, izbrojte d deset i pomislite šta znači vašem zdravlju ako se spasite burnog reagovanja. Gledajte da u toku dana uradite neke vežbe relaksacije pa makar to bilo i na 10 minuta.

Drugo: Pokrenite se!

Ne morate da uplatite teretanu ili aerobik da biste bili fizički aktivni! Šetajte, potrčite, uradite par puta nedeljno neke vežbe kod kuće, igrajte se sa decom napolju…Važnoje da svoj organizam pokrenete, da uzimate više kiseonika, da vam mišići budu aktivni i da krv struji tj da pokrenete cirkulaciju. Znamo fa je teško krenuti ali pronadjite šta je to što vam prija od fizičke aktivnosti i napravite sebi naviku da tu fizičku aktivnost upražnjavate svaki dan.

Hranite se zdravo i kvalitetno

Zamenite kvantitet za kvalitet što se hrane tiče. Bolje kupite 100 grama nečega što je kvalitetno nego 300 gr nečega što ne valja i što će vam ugroziti zdravlje. Izbegavajte hranu koju vam neko drugi sprema jer niste sigurni kako je pripremljena, tj izbegavajte procesuiranu hranu. Planirajte svoje obroke pa onda nećete doći u situaciju da posegnete za nezdravim opcijama. Unosite dosta i vitamina (voće, povrće) dovoljno proteina i ne izbegavajte ni masti jer sve to je potrebno da organizam funkcioniše kako treba, i budite umereni znači kvalitet ne kvantitet!

Dovoljno sna

Veoma je bitno da kvalitetno odspavate osam sati, nekim ljudima je potrebno i više. Svakdnevno smo izloženi ogromnoj količini informacija i mozak vapi za odmorom. Mozak je taj koji kontroliše sve funcije u našem organizmu i prema njemu treba posebno pažljivo i brižno da se ophodimo. Uveče popijte čaj od matičnjaka koji će vas smiriti i nemojte sat vremena pre spavanja gledati tv, gledati u računar itd. Popijte čaj uzmite neku knjigu i mirno zaspite. Možete i tada da uradite neku vežbu relaksacije ili meditirajte i utonite u zdrav san.

Čuvajte sebe

Veoma bitna stvar je da se okružite i družite sa ljudima koji vam prijaju, sa kojima uživate, smejete se.  Izbegavajte ljude koji vas pune negativnim emoc ijama i zbog kojih se osećate loše. Naučite da morate da branite sebe i svoje vreme. I ne samo vreme, baš ti loši osećaji  i misli znaju veoma puno da utiču ako ne i da su presudni u opadanju imuniteta i prave plodno tle za sve bolesti.

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close