fbpx
Lifestyle Saveti

Nikako nemojte jesti ovu hranu pre spavanja!

Nikako nemojte jesti ovu hranu pre spavanja!

Ako uveče često imate problema da zaspite ili se ujutru budite umorni, povedite račune o tome šta jedete, naročito u drugoj polovini dana.


Istraživanja su pokazala da hrana bogata zasićenim mastima kao što su meso i masni mlečni proizvodi (naročito pavlaka i stariji sirevi) remete dubok san. Ovim namirnicama je potrebno više vremena da se svare, što može da izazove probavne smetnje i dodatno vam otežava da zaspite.

Začinjena hrana, razni umaci, paradajz sos takođe mogu da izazovu gorušicu. Paradajz sos sadrži i aminokiselinu tiramin koja podstiče lučenje norepinefrina. Norepinefrin deluje kao stimulans, povećava aktivnost mozga i otežava vam zaspite.

Čokolada smanjuje rizik od nekih opakih bolesti

Čokolada isto tako sadrži zasićene masti, kofein, kao i teobromin, koji ubrzava srčani ritam te može da dovede do uznemirenosti i nesanice.

Uveče izbegavajte i alkohol, koji, iako može da vam pomogne da zaspite, smanjuje vreme provedeno u dubokom snu, koji je od ključne važnosti za odmor i oporavak organizma tokom spavanja. Napici sa šećerom i kofeinom takođe skraćuju ukupno trajanje sna. Naravno, ostaje i generalno pravilo da kafu treba izbegavati već posle 17h, ukoliko ste osetljiviji na kofein ili retko pijete kafu, budući da kofein deluje kao stimulans i remeti normalan san.

Nikako nemojte jesti ovu hranu pre spavanja!

(doktor.rs)

Loading...

Video nedelje

ALEKSANDRA - NEPONOVLJIVO (OFFICIAL VIDEO)

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LaClasse Couture

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

reporter

class=
class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close