Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Nije svaki sok od pomorandže zdrav! Dijetetičarka predlaže da čitate sitna slova na deklaraciji čak iako piše da je 100% prirodan!

Napravite efikasni sprej protiv komaraca! Potrebna vam je samo jedna pomorandža
Foto: Pixabay

Sok od pomorandže često se povezuje s jačanjem imuniteta zbog visokog sadržaja antioksidanata, vitamina C i kalijuma. Međutim, efikasnost ovog napitka zavisi od njegovog sastava. Dijetetičar Magi Mihalčik ističe da, iako sok od pomorandže može biti zdrav dodatak ishrani, nije svaki sok isti.


 

Potrebno je pažljivo pročitati etiketu, jer neki mogu sadržavati dodatne šećere i manje hranljivih materija u odnosu na sveže cedjene ili 100% prirodne opcije.

Da li sok od pomoradže zaista ima toliku moć?

Kaže se da sok od pomorandže može da ojača imunitet, zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata i mikronutrijenata kao što su vitamin C i kalijum.

Ali koliko je napitak zaista delotvoran zavisi od toga šta je u njemu.

– Sok od pomorandže definitivno može biti zdrav dodatak dobro izbalansiranoj ishrani, ali nije sav sok od pomorandže napravljen isto, rekla je registrovana dijetetičarka Magi Mihalčik.

Iako bi kupovina soka od pomorandže mogla izgledati kao laka odluka, Mihalčik je naglasila da ipak treba da pogledate etiketu na boci pre nego što je stavite u korpu.

– Sok od pomorandže može biti deo zdrave ishrane jer je prepun vitamina C, kalijuma i drugih esencijalnih hranljivih materija. Međutim, neke vrste soka od pomorandže mogu sadržati dodatne šećere i manje hranljivih materija od sveže ceđenog ili 100% prirodnih opcija.

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, preporučeni unos vitamina C u ishrani (RDA) za odrasle od 19 i više godina iznosi 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.

Pored toga, Američko udruženje za srce preporučuje ograničavanje dodanog šećera na dnevni unos od 36 g za muškarce i 25 g za žene.

Mihalčik predlaže da se traže sokovi od pomorandže koji se prave od samo jednog sastojka: pomorandže.

– Za najzdraviju opciju, izaberite 100% čisti sok od pomorandže bez dodavanja šećera ili veštačkih sastojaka. Potražite etikete na kojima piše “100% prirodni sok” ili “bez koncentrata” kako biste bili sigurni da ćete dobiti najviše hranljivih sastojaka, savetuje Mihalčik.

Ona je dodala da hranljive materije i antioksidansi u prirodnom soku od pomorandže mogu dugoročno unaprediti zdravu kožu, zdravlje srca i povećan imunitet.

(sd.rs/pixabay)

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: Princ – Ajša (Official Video)

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

јул 2024.
П У С Ч П С Н
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia