Metabolizam čini grupu hemijskih procesa koji utiču na sposobnost tela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju. Mnogi ljudi imaju velikih problema s metabolizmom, pogotovo u zimskom periodu kada se svi manje bave sportom i sličnim aktivnostima. Osim običnih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma.
Brz metabolizam efikasnije proizvodi energiju, dok spor metabolizam to skoro pa i ne radi – što rezultira gomilanjem kalorija.
Na listu tipičnih simptoma spadaju: višak kilograma, manjak libida, vrtoglavica, drhtavica, plitak dah, grčevi, slabost u mišićima, suve oči i promuklost.
Netipični su pak: hladne noge i ruke, nesanica, usporenost pokreta, govora i misli, trnci u rukama i nogama, suva koža, otežano gutanje, gubitak apetita, glavobolja, opadanje kose i dlačica, bolovi u mišićima i zglobovima, zatvor i slab imunitet.
Ukoliko želite da ubrzate metabolizam, fokusirajte se na to da se od stresa odvojite na što više načina, potrudite se da ustalite raspored spavanja i unosite dovoljno tečnosti u organizam. Takođe, preporučljivo je i uvesti svakodnevni trening i da povećate mišićnu masu, savetuju eksperti.
Osim toga, na tanjir stavljajte više proteina i konzumirajte zeleni čaj i začinjenu hranu.
(klix.ba/pixabay)
Dodajte komentar