Uz kreativne, šarolike i ukusne recepte deci će obrok biti puno primamljiviji, a početak dana lepši.
Obroci su od izruzetne je važnosti za decu, posebno onu školskog uzrasta. Deca koja doručkuju pokazuju značajna poboljšanja na testovima, kao i povećanu sposobnost koncentracije u razredu, zainteresovanija su za rad i kreativnija.
Evo nekoliko predloga kako da svom školarcu pripremite najvažniji obrok na nešto drugačiji način:
Jutarnji griz
Potrebno je:
3dl mleka
2 kašike pšeničnog griza
10 badema
10 malina (ili nekog drugog sezonskog voća)
med po želji
Priprema:
1. Kuvajte mleko, pa malo pre nego što provri dodajte griz.
2. Dobro umešajte griz i med, pa kuvajte na laganoj vatri dok ne dobijete homogenu smesu.
3. U griz dodajte ostale sastojke.
Pašteta od leblebija
Potrebno je:
Konzerva leblebija
2 kašike pavlake za kuvanje
100g kuvanog prosa
5 komada kiselih krastavaca
Češanj belog luka
5 parčeta integralnog hleba
Nekoliko kapi limunovog soka
So po želji
Maslinovo ulje po želji
Priprema:
1. Sve navedene sastojke stavite u činiju i izmiksujte štapnim mikserom.
2. Pripremljeni namaz namažite na integralni hleb.
3. Uz paštetu poslužite neko ceđeno voće ili jogurt.
Zeleni sendvič
Potrebno je:
Parče crnog hleba
Kašika mlečnog sira za mazanje
Kašika susama
List zelene salate
Priprema:
1. Hleb namažite mlečnim sirom za mazanje, pospite ga susamom, pa dodajte list zelene salate.
2. Uz sendvič poslužite čašu ceđene pomorandže.
Zapečeni sendvič sa jajima, sirom i paradajzom
Potrebno je:
Nekoliko parčeta kukuruznog hleba
Jaje
50g rendanog kačkavalja ili svežeg sira
Kašika pavlake za kuvanje
Paradajz
So po želji
Mešavina mediteranskih začina (origano, majčina dušica, bosiljak) po želji
Priprema:
1. Pomešajte jaje, narendani sir, pavlaku i začine sve dok ne dobijete homogenu smesu.
2. Na hleb poređajte paradajz naseckan na sitne kolutove, pa potom prelijte smesom.
3. Pripremljene sendviče zapecite u rerni na 190C deset minuta.
4. Uz sendvič poslužite jogurt ili čašu soka od ceđene pomorandže.
Banana u pidžami
Potrebno je:
Tortilja od kukuruznog brašna
Kašika sirnog namaza ili kikiriki putera
Banana
Kašičica meda
Cimet po želji
Orašasto voće
Priprema:
1. Pomešajte sirni namaz (ili kikiriki puter) sa medom i cimetom, a potom smesom premažite tortilju.
2. Na tortilju stavite bananu pa je zamotajte.
3. Zagrejte tiganj i na njega stavite zamotanu tortilju, pa je na kratko zapecite sa svih strana.
4. Poslužite uz ostale sastojke.
(yumama)
Dodajte komentar