Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Nemojte da se sklanjate od kiše, mnogo je razloga da šetate kada pada, ovo su samo neki od njih

kisa

Kada pada kiša, verovatno vam je primamljivo da ostanete u kući i udobno se smestite na kauču uz dobru knjigu ili film. Međutim, ako osećate potrebu da izađete napolje, bilo da je to zato što morate da šetate svog psa, ili jednostavno da protegnete noge, postoji dobar zdravstveni razlog da – “prihvatite” kišu.


 

Šetnja po kiši ima mnogo neočekivanih prednosti.

„Jedna od glavnih prednosti šetnje dok pada kiša je to što vazduh postaje čistiji i svežiji pa se lakše diše”, rekao je dr Neil Patel, lekar porodične medicine u bolnici Providens St. Džozef u okrugu Orindž u Kaliforniji. Kiša može da spere zagađivače i alergene u vazduhu, posebno u velikim gradovima koji su prenaseljeni i zagađeni.

“Kapljice vode koje padaju kroz atmosferu apsorbuju suspendovane čestice u vazduhu, kao što su čestice prašine i zagađivači”, kaže Vervel Majsbah Kin, profesor porodične medicine i sertifikovani porodični lekar iz Sijetla.

“Vazduh koji ostaje posle padavina sadrži manje alergena, prašine i drugih čestica, što pozitivno utiče na zdravlje disajnih puteva”, dodao je profesor Kin.

“Osim svežine i manje zagađensti, u toplijim sredinama, kišno vreme može da spreči pregrevanje tokom vežbanja, pomažući da efikasnije regulišemo telesnu temperaturu. Obično, kada vežbate, vaše telo proizvodi toplotu, što dovodi do porasta temperature. Međutim, kada pada kiša, niže temperature i kišne kapi deluju kao prirodni rashladni sistem“, objasnio je prof. Kin.

Sagorevanje dodatnih kalorija

Takođe, postoji šansa da vam hodanje po lošem vremenu može pomoći da sagorite više kalorija, rekao je Erik Ašer, lekar porodične medicine u bolnici „Lenok Hil” u Njujorku. Dodao je da je zbog toga što ljudi imaju tendenciju da brže hodaju po kiši kao motivator da se ne pokvase, „tako da telo prirodno radi malo teže i sagoreva više kalorija“.

Osim toga, niže temperature povezane sa kišom zahtevaju od vašeg tela da radi više da bi održalo svoju osnovnu temperaturu, što može dovesti do veće potrošnje energije i kalorija.

“Kada je napolju hladnije, vaše telo u suštini radi više da bi vaše telo bilo toplije i sagoreva više kalorija“, rekao je prof. Kin.

Zvuk i miris kiše mogu imati smirujući efekat na um, što može poboljšati raspoloženje, podstaći opuštanje i smanjiti nivo stresa, rekao je dr Ašer. Ovo se zove petrihor efekat, koji se javlja kada miris kiše pokrene sećanja ili emocije. „Tako šetnja po kiši može imati umirujući efekat i biti sredstvo za podizanje raspoloženja“, dodao je.

Kada treba izbegavati šetnju po kiši

Postoje određene situacije u kojima bi trebalo da izbegavate hodanje po kiši najpre zbog bezbednosti.

“Izbegavajte hodanje dok kiši, ako se ne osećate bezbedno ili ako ste zbog problema sa sistemom ravnoteže skloni padovima“, rekao je Patel.

Profesor Kin kaže da ljudi sa ograničenim vidom ili pokretljivošću, oni sa zdravstvenim stanjem koje se može pogoršati usled izlaganja kiši ili niskim temperaturama, kao i oni sa povredama treba da razmotre da li i kako da izlaze kada je kiša, jer ume da bude klizavo, a nekada je i vidljivost smanjena.

Pre nego što krenete napolje u šetnju po kiši, naročito na duže staze, prof. Kin preporučuje da proverite vremensku prognozu i vidite da li postoje najave jakih pljuskova, kiša, gromova, oluja…

Ako odlučite da šetate po kiši, važno je i da preduzmete mere predostrožnosti protiv klizanja, padova ili nastanka žuljeva, dodao je prof. Kin.

Nosite udobnu obuću koja se ne kliza, a dobro bi bilo i da je vodootporna.

Odlučite se za jaknu namenjenu za kišno vreme kako biste ostali suvi. Adekvatna odeća će takođe da obezbedi zaštitu od vetra i tako pomoći u održavanju telesne temperature. Tokom toplijih meseci, razmislite o nošenju jakne za kišu koja je napravljena od materijala koji propušta vazduh, da biste sprečili da se previše zagrejete i oznojite, rekao je prof. Kin.

Zbog bezbednosti, nosite svetlu i reflektujuću odeću, a možete se odlučiti i za sigurnosni prsluk.

Među dodatnim savetima stručnjaka za šetanje po kuši su i onaj o tome da spakujete rezervne čarape za svaki slučaj, da izbegavate hodanje u područjima sa puno drveća ili dalekovoda i da birate otvorene površine ili ustaljene pešačke rute da biste smanjili moguće rizike.

(objektiv.rs/pixabay)

PRess Serbia