fbpx
bozen 728
Entertainment Health and beauty Lifestyle Saveti Zanimljivosti

Nekoliko promena u dnevnoj rutini i poboljšajte metabolizam!

Nekoliko promena u dnevnoj rutini i poboljšajte metabolizam!
bozen 728

Ne odlažite doručak! Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam, i to je razlog zašto nikada ne treba da ga preskočite. Prva stvar koju treba da učinite ujutru je da jedete, a zatim će vaše telo biti spremno da sagoreva kalorije.


Od onoga trenutka kada u prvim jutarnjim satima otvorite oči, malim koracima možete da počnete da sagorevate kalorije.

Kako piše Run Healthy Lifestyle, sagorevanje kalorija ne znači da treba da gladujete, odlažete obroke, već da promenite jutarnju rutinu, kako biste gubili kilograme.

Donosimo pet saveta, koji će u početku biti obaveza, a posle navika.

Nekoliko promena u dnevnoj rutini i poboljšajte metabolizam!

Trčite

Ne zahteva se preveliki napor, niti višesatno vežbanje. Dovoljno je da počnete da trčite u okruženju, ili vežbate na opremi koju imate kod kuće. Ova navika u jutarnjim satima pomaže da ubrzate metabolizam.

Intenzivniji trening 

Neke studije su pokazale da je dovoljno vežbati samo dva i po minuta, ali visokim intenzitetom i sagorećete više od 200 kalorija.

Vežbe za mišiće 

Najbolji način da se potroše kalorije tokom celog dana jeste da se ubrza metabolizam u ranim jutarnjim satima radeći neke vežbe za mišiće. To možete ostvariti sa malim težinama, podižući ih dok gledate jutarnji program i uključiti nekoliko sklekova, čučnjeva… i spremni ste za uspešan dan.

Doručkujte

Ne odlažite doručak! Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam, i to je razlog zašto nikada ne treba da ga preskočite. Prva stvar koju treba da učinite ujutru je da jedete, a zatim će vaše telo biti spremno da sagoreva kalorije.

Ne zaboravite grickalice

Ako ne verujete da možete da jedete i izgubite težinu – niste u pravu. Trebalo bi samo obratiti pažnju na ono šta jede. Grickalice treba da budu bogate antioksidantima i proteinima, da bi metabolizam funkcionisao.

Loading...

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close