SASTOJCI:
- 170 grama svežih kupina
- 1 1/2 šolja bademovog mleka
- 1/4 šolja čia semenki
- malo meda
- 2,3 kašike iseckanih badema
PRIPREMA
U jednoj činiji izmrvite kupine viljuškom dok ne napravite maltene pire.
Dodajte mleko, čia semenke i malo meda. Sve pomešajte i ostavite nekoliko sati ili preko noći da odstoji u frižideru.
Sutradan pospite bademima i svežim kupinama pre serviranja.
Znaćete da su čia semenke dobro pripremljene kada se stope sa tečnošću.
NUTRITIVNA VREDNOST (po porciji)
Kalorije: 152
Sveukupne masti: 8 grama
Zasićene masti: 1 gram
Proteini: 4 grama
Ugljeni hidrati: 18 grama
Šećer: 8 grama
Holesterol: 0 miligrama
Natrijum: 60 miligrama
Dodajte komentar