Ako ste napravili pauzu u vežbanju biće teško da se vratite u formu. Ali ne odustajte, to je normalno.
Stručnjaci kažu da čak i mala pauza u sportskim aktivnostima može da povratak vežbanju učini veoma napornim i dugotrajnim.
Portal Health24 je pitao eksperte koji su sastavili spisak od pet saveta koji će vam pomoći da se lakše vratite u formu.
Ne nastavljate tamo gde ste stali
Nažalost moraćete da se polako povratite formu. Posle samo dve nedelje bez sporta izgubićete oko 10 posto potencijala, a posle tri meseca i 30 posto.
Dakle, ne preterujte.
Postavite nove ciljeve
Ne postavljajte sebi previsoke ciljeve pošto će vas to obeshrabriti.
Ishrana
Ono što konzumirate itekako utiče i na vaše zdravlje i na performanse. Dakle, izbegavajte alkohol i slatkiše a pojačajte proteine i povrće, kao i neprerađene ugljene hidrate od celih žitarica.
Ne poredite se
Nemojte upasti u zamku posmatranja drugih. Imajte svoj ritam i ne obazirite se.
Strpite se
Za uspeh i povratak u formu će trebati vreme i strpljenje.
(dominomagazin/pixabay)
Dodajte komentar