Mršavljenje može biti jako težak zadatak, posebno ukoliko pokušavamo da skinemo salo sa stomaka.
Da bismo smršali moramo da izbacimo konzumiranje određene hrane. Uzimanje ove hrane u prekomernim količinama ili bez odgovarajuće kontrole može rezultirati nepoželjnim povećanjem telesne mase.
Prerađena hrana:
Prerađena hrana, poput brze hrane, slatkiša, gaziranih pića, grickalica i gotovih obroka, često je bogata kalorijama, šećerom, zasićenim mastima i aditivima. Ove namirnice mogu doprineti prekomernom unosu kalorija i povećanju telesne težine.
Rafinisani ugljeni hidrati:
Hrana kao što su beli hleb, beli pirinač, testenine od belog brašna i slatkiši sadrže rafinisane ugljene hidrate koji imaju visok glikemijski indeks. Ovi ugljeni hidrati mogu izazvati nagli porast nivoa šećera u krvi, što može dovesti do povećanja telesne mase.
Zaslađena pića:
Gazirana pića, voćni sokovi, energetska pića i druga zaslađena pića često sadrže velike količine šećera i kalorija. Ova pića mogu biti izvor „praznih“ kalorija koje doprinose gojenju bez pružanja značajnih hranljivih sastojaka.
Masna i pržena hrana:
Hrana bogata zasićenim mastima, kao što su maslac, margarin, pržena hrana, sirevi puni masti i meso sa visokim sadržajem masti, može doprineti povećanju telesne mase. Ove namirnice su obično kalorične i mogu povećati nivo lošeg holesterola u krvi.
(sd.rs/pixabay)
