Ako ne želite da uzimate dodatke ishrani, možete da konzumirate hranu bogatu vitaminom E.
Vitamin E je moćan antioksidans koji ima važnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja. Konzumiranje hrane ili suplemenata bogatih vitaminom E podržava imunološku funkciju i promoviše zdravlje kose i očiju.
Međutim, ako ne želite da uzimate dodatke ishrani, možete konzumirati hranu bogatu vitaminom E.
Namirnice bogate vitaminom E
Prema Health Shots-u, neke od najpoznatijih namirnica koje su bogate vitaminom E su avokado, razni orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće kao što je spanać.
Avokado
Pored zdravih masti, avokado je namirnica bogata vitaminom E. Sadrži do 40 odsto dnevnih potreba za vitaminom.
Zahvaljujući sadržaju antioksidansa, konzumiranje avokada može pomoći u smanjenju znakova starenja i poboljšanju elastičnosti kože.
Seme i ulje suncokreta
Seme suncokreta je odličan izvor vitamina E i poznato je po svojim antioksidativnim svojstvima. Konzumiranje ove namirnice može pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja i podržati zdravlje srca.
Bademi
Bademi su još jedan odličan izvor vitamina E. Oni podržavaju zdravlje kože, obezbeđuju energiju i pomažu u održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema, prenosi Index.hr.
Health Shots preporučuje da svakodnevno konzumirate šaku badema kako biste poboljšali svoje opšte zdravlje.
Lešnici
Ovi orasi su bogati vitaminom E i pružaju dobru dozu antioksidanata. Oni podržavaju zdravlje srca, poboljšavaju funkciju mozga i mogu pomoći u smanjenju upale.
Crvena paprika
Crvena paprika je odličan izvor gvožđa, ali sadrži i veliku količinu vitamina C i E. Redovno konzumiranje može da smanji bol u kolenima, poboljša zdravlje kože i ojača imunitet.
Kikiriki
Kikiriki i puter od kikirikija nisu samo ukusni, već su i puni vitamina E. Oni podržavaju opšte zdravlje ćelija i poboljšavaju kardiovaskularnu funkciju smanjenjem oksidativnog stresa.
Spanać
Ovo zeleno lisnato povrće nije samo bogato vitaminom E, već nudi i druge esencijalne hranljive materije poput gvožđa i kalcijuma. Spanać podržava zdravlje očiju, jača imunitet i doprinosi opštem blagostanju.
