Kako je došlo leto mnoge osobe vežbaju s nadom da će dobro izgledati u kupaćem kostimu. Ali koliko god trbušnjaka i drugih vežbi uradite, nećete imati ravan stomak, ako konzumirate neke od zdravih namirnica iz vašeg frižidera.
Na prvom mestu je luk koji sadrži ugljenehidrate pod nazivom fruktani koji se sporo razgrađuju u telu, što vodi do zadržavanja vode u crevima. Zbog toga nastaju gasovi i nadutost.
Jogurt je veoma zdrav napitak, ali određene vrste jogurta izazivaju nadutost zbog visoke koncentracije šećera koji se fermentira u telu. Preporučuju se punomasni jogurti.
Brokule spadaju u najzdravije povrće, ali zbog ugljenihhidrata koji se zove rafinoza, a koji se ne može razgraditi, dolazi do nadutosti.
Pasulj je pun nerazgrađenih vlakana koja izazivaju nadutost. Potopite pasulj u vodi i ostavite preko noći kako bi se ova vlakna razgradila.
Lubenica je vrlo ukusna letnja užina, ali je puna fruktoze koju trećina ljudi ne može razgraditi na pravi način.
Na poslednjem mestu je pšenica koja ima visok nivo fruktana. Mnogi ljudi su netolerantni na gluten zbog čega budu naduti i imaju gasove.
Dodajte komentar