fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty News Saveti

Namirnice koje pomažu da izgubite kilograme i ne vratite ih ponovo!

bozen 728

Gubitak težine je više od smanjenja kalorija i izbjegavanja onoga što volimo. Za uspešan gubitak kilograma i održavanja željene težine, potrebno je pronaći način da jedete manje, a imate jednak osećaj sitosti.

Proteini su vaše tajno oružje u borbi s neželjenim kilogramima, jer daju osjećaj sitosti bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Oni također pomažu ubrzati metabolizam. Ako vam je cilj gubitak kilograma, ovih 5 namirnica su odlični izvori proteina koji će vam pomoći da izgubite neželjene kilograme.

Belanci

Dok su jaja u cjelini veliki izvori proteina, žumanjci sadrže masti. Stoga ako pokušavate izgubiti kilograme najbolje je koristiti samo belance kada god je to moguće.

Belanci se mogu pripremiti kao zasebno jelo ili kao dodatak jelima. Možete napraviti ukusan omlet od belanjaca ili ih koristiti u dijetnim kolačima. U svakom slučaju, belanci će vam zadovoljiti glad i učiniti da se osećate sito. Budući da sadrži samo 54 kcal na 100 g i 1 g ugljikohidrata, belance je odličan saveznik u mršavljenju.

Spirulina

Možda niste pre čuli za spirulinu, ali to je protein koji svakako trebate dodati u svoj način prehrane, ako želite izgubiti na težini.

Spirulina je alga koja se sastoji od 60% proteina. Sadrži aminokiseline i vitamine A, B, C, D i E. Od minerala sadrži gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, natrijum, cink i selen. Može se kupiti u obliku praha koji na jednu kašičicu sadrži 4 g proteina. Osim što je bogata proteinima, spirulina takođe ubrzava metabolizam i detoksifikuje telo.

Pileća prsa

Pileća prsa su odličan izvor proteina, pogotovo za one koji žele smršaviti. Na 100 g sadrže 23 g proteina i samo 1 g masti. Uz odličan okus, pileća prsa se mogu pripremiti na bezbroj načina. Sadrže veliku količinu triptofana, za kojeg je poznato da promiče rast mišićne mase i smanjuje stres, koji može usporiti metabolizam.

Bela riba

Bela riba ima malo kalorija i bogata je proteinima. Odličan je izvor omega-3 masnih kiselina te gvožđa, cinka i kalcijuma. Može se pripremati na mnogo načina i biće jednako ukusna pržena, pečena, kuvana ili na žaru. Postoji nekoliko vrsta riba koje spadaju u tu kategoriju, uključujući oradu, brancin, oslić, škarpinu, pastrvu i bakalar.

Nemasni jogurt

Jogurt je dokazano zdrav izvor antioksidansa, koji su važna komponenta mršavljenja. Ima velik udeo kalcijuma i magnezijuja koji se bore protiv stresa i daju snagu, kao i kalijuma koji eliminiše nadutost.

 

Jogurt također sadrži vitamin B12 koji drastično ubrzava metabolizam. Koristite nemasni jogurt kao zaseban obrok ili dodatak žitaricama i salatama.

Ove namirnice, u kombinaciji s pravilnom prehranom i vežbom, mogu pomoći da postignete svoje ciljeve u mršavljenju i ostvarite dugoročni uspeh.

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Roll The Dice (Official Video)

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close