Kada se radi o ishrani dece, vrlo je važno znati koju hranu treba davati, a koju je bolje izbegavati do određenih godina.
Neki proizvodi koje svakodnevno kupujemo mogu negativno uticati na zdravlje naših mališana, zbog čega je važno biti pažljiv pri odabiru.
Deca mlađa od 12 meseci ne bi smela da piju sokove. Starijoj deci sokove možete davati, ali u umerenim količinama, posebno treba izbegavati gazirane sokove i sportska pića. Ova pića sadrže visok udeo šećera i mogu loše uticati na kožu, kosu i pamćenje, a takođe povećavaju rizik od karijesa.
Umesto industrijskih sokova, deci možete pripremiti smuti sa mlekom ili jogurtom, ili sveže ceđene sokove kod kuće, koji su mnogo zdravija opcija.
Takođe, voćni jogurti dostupni u prodavnicama nisu preporučljivi jer sadrže puno šećera i ne donose mnogo koristi za rast i razvoj dece. Bolja alternativa je obični jogurt, koji možete obogatiti medom ili dodati komadiće svežeg voća.
Izbegavajte i kokice koje se pripremaju u mikrotalasnoj jer kesice u kojima se pakuju mogu otpuštati štetne hemikalije. Umesto njih, možete pripremiti kokice u loncu koristeći maslinovo ulje, što je mnogo zdravija opcija, piše Klix.ba.
Med takođe nije preporučljivo davati deci mlađoj od 12 meseci. Toksini u medu mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa za decu ispod godinu dana bolje je koristiti domaće kaše od banane ili drugog voća.
Konzervisana hrana, posebno ona pakovana u plastičnim kutijama, takođe nije dobra za decu. U plastici se može nalaziti bisfenol, štetan element koji može uticati na rast, reproduktivni sistem i mozak. Ako koristite paradajz sos, birajte one u staklenim posudama ili, još bolje, koristite sveži paradajz.
Deca ne bi smela žvakati žvakaće gume jer mogu oštetiti zube i desni, a postoji i rizik od gušenja ili problema s varenjem. Žvakaće gume nisu nužne i najbolje je izbegavati ih.
Umesto grickalica i slatkiša, deci možete dati suvoo voće, koje je puno zdravijih hranjivih materija. Ako žele čips, možete ga zajedno pripremiti kod kuće na zdraviji način, koristeći samo nekoliko sastojaka. Isto važi i za sladoled – umesto kupovnog, potražite jednostavan recept za domaći sladoled koji možete napraviti s namirnicama koje već imate kod kuće.