Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Najprostiji trik sa jastukom koji u sekundi pomaže da lakše zaspite – ovo garantovano daje bolji san!

Da li ste delfin, lav, medved ili vuk? LJudi se dele u četiri grupe na osnovu toga kako SPAVAJU

Ako imate problema sa nesanicom ili vam je noću teško da zaspite, te nemate čvrst san, možda će vam koristiti tvrdnja Inga Frobeze – nemačkog profesora na Kineziološkom fakultetu u Kelnu.


 

Ovaj nekadašnji sportista tvrdi da je za dobar i kvalitetan san ključna temperatura u spavaćoj sobi, koja treba da iznosi između 16 i 18 stepeni, što je znatno niže od temperature koju najčešće nazivamo sobnom.

Frobeze savetuje da provetrite sobu neposredno pre odlaska na spavanje, ali i da jastuk ostavite pokraj otvorenog prozora kako biste ga rashladili, a potom spustili glavu na hladno.

Za dobar san vam dakle treba hladna glava, ali ne samo u bukvalnom, već i u prenesenom značenju. Naime, podjednako je važno da opustimo i rashladimo i onu “sitnu mašineriju” u glavi pre nego što krenemo na počinak.

Optimalna temperatura u spavaćoj sobi iznosi između 16 i 18 stepeni

I za to ovaj stručnjak ima rešenje, on preporučuje meditaciju ili čitanje knjige tridesetak minuta pre spavanja, a savetuje da izbegavate gledanje uznemiravajućih filmova, utakmica ili bilo kog sadržaja koji izaziva nelagodu.

Takođe, ističe da pametne telefone, tablete ili laptop treba da u krevetu koristimo samo onda kada je to neophodno.

(sd.com/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia