Booking.com
Lifestyle Fitness Saveti

Najlakša joga poza koja ispravlja kičmu i zateže stomak: Vežba koju može svako da uradi!

Niste ni svesni da vam namirnice, koje jedete skoro svaki dan, prouzrokuju NADUTOST I ZATVOR!

Najjednostavnija vežba za zdravu kičmu, zategnut stomak i pomoć kod išijasa!


Jedan od najlakših joga položaja je asana koja se naziva planina, odnosno Tadasana.

Ova asana popravlja držanje tela, ispravlja kičmu, pomaže kod išijasa, zateže stomak, pomaže kod ravnih tabana, jača butine i zglobove i ublažava stres.

Ova vežba je vrlo jednostavna mogu da je izvedu i osobe sa manje kondicije i fizičke spretnosti. U ovom položaju stoji se mirno, stabilno i spokojno, kao planina, dok energije struji kroz vaše telo,a mišići se vraćaju u prvobitno, zdravo stanje.

Kako da izvedete Tadasanu (položaj Planine)?

Stanite mirno, tako da vam se dodiruju palčevi na stopalima, a stopala ostaju razmaknuta. Ruke držite pored tela, ispravite leđa i počnite blago da se ljuljate napred-nazad. Zadnjicu lagano gurnite prema napred, opustite stomak i dišite mirno i duboko. Butine držite spojene.

Zamislite kako puštate korenje i kako energija teče kroz, stopala, noge, stomak, grudi, pa sve do vrha glave.

Gledajte u daljinu, glavu izvucite napred, tako da vratu bude prijatno.

Ovaj položaj se najčešće koristi kao početni položaj u jogi, a dok ga radite u sebi možete izgovarati afirmacije i mantre. Važno je da se opustite i držite telo i kičmu pravilno.

(lovesensa/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: BRESKVICA – KUME MOJ (OFFICIAL VIDEO)

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

фебруар 2024.
П У С Ч П С Н
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia