fbpx
Booking.com

PRESS SERBIA VIDEO NEDELJE Lukas i Dragana Mirkovic – Sad i zauvek

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

Loading...

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Fitness Lifestyle Saveti

Najlakša joga poza koja ispravlja kičmu i zateže stomak: Vežba koju može svako da uradi!

Evo kako da JEDETE, a da se NE UGOJITE, ova pića mogu da naprave VELIKI PROBLEM

Najjednostavnija vežba za zdravu kičmu, zategnut stomak i pomoć kod išijasa!


Jedan od najlakših joga položaja je asana koja se naziva planina, odnosno Tadasana.

Ova asana popravlja držanje tela, ispravlja kičmu, pomaže kod išijasa, zateže stomak, pomaže kod ravnih tabana, jača butine i zglobove i ublažava stres.

Ova vežba je vrlo jednostavna mogu da je izvedu i osobe sa manje kondicije i fizičke spretnosti. U ovom položaju stoji se mirno, stabilno i spokojno, kao planina, dok energije struji kroz vaše telo,a mišići se vraćaju u prvobitno, zdravo stanje.

Kako da izvedete Tadasanu (položaj Planine)?

Stanite mirno, tako da vam se dodiruju palčevi na stopalima, a stopala ostaju razmaknuta. Ruke držite pored tela, ispravite leđa i počnite blago da se ljuljate napred-nazad. Zadnjicu lagano gurnite prema napred, opustite stomak i dišite mirno i duboko. Butine držite spojene.

Zamislite kako puštate korenje i kako energija teče kroz, stopala, noge, stomak, grudi, pa sve do vrha glave.

Gledajte u daljinu, glavu izvucite napred, tako da vratu bude prijatno.

Ovaj položaj se najčešće koristi kao početni položaj u jogi, a dok ga radite u sebi možete izgovarati afirmacije i mantre. Važno je da se opustite i držite telo i kičmu pravilno.

(lovesensa/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia | PR PRess team
Close