fbpx Najlakša joga poza koja ispravlja kičmu i zateže stomak: Vežba koju može svako da uradi! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Lifestyle » Najlakša joga poza koja ispravlja kičmu i zateže stomak: Vežba koju može svako da uradi!
Fitness Lifestyle Saveti

Najlakša joga poza koja ispravlja kičmu i zateže stomak: Vežba koju može svako da uradi!

Postoji više RAZLOGA zašto NE MOŽETE da skinete SALO sa stomaka, neki će vas iznenaditi

Najjednostavnija vežba za zdravu kičmu, zategnut stomak i pomoć kod išijasa!


Jedan od najlakših joga položaja je asana koja se naziva planina, odnosno Tadasana.

Ova asana popravlja držanje tela, ispravlja kičmu, pomaže kod išijasa, zateže stomak, pomaže kod ravnih tabana, jača butine i zglobove i ublažava stres.

Ova vežba je vrlo jednostavna mogu da je izvedu i osobe sa manje kondicije i fizičke spretnosti. U ovom položaju stoji se mirno, stabilno i spokojno, kao planina, dok energije struji kroz vaše telo,a mišići se vraćaju u prvobitno, zdravo stanje.

Kako da izvedete Tadasanu (položaj Planine)?

Stanite mirno, tako da vam se dodiruju palčevi na stopalima, a stopala ostaju razmaknuta. Ruke držite pored tela, ispravite leđa i počnite blago da se ljuljate napred-nazad. Zadnjicu lagano gurnite prema napred, opustite stomak i dišite mirno i duboko. Butine držite spojene.

Zamislite kako puštate korenje i kako energija teče kroz, stopala, noge, stomak, grudi, pa sve do vrha glave.

Gledajte u daljinu, glavu izvucite napred, tako da vratu bude prijatno.

Ovaj položaj se najčešće koristi kao početni položaj u jogi, a dok ga radite u sebi možete izgovarati afirmacije i mantre. Važno je da se opustite i držite telo i kičmu pravilno.

(lovesensa/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SAŠA KOVACEVIC – RADI ME LAGANO

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia