fbpx
bozen 728
Health and beauty Saveti

Najbolji način da izgubite kilograme za mesec dana!

Ovo je najvažnije pravilo u ishrani za postizanje željene težine!
bozen 728

Ako za poprilično kratko vreme imate neki događaj na kome treba da blistate i izgledate najbolje što možete, poslušajte naše savete i izgubite kilograme za samo mesec dana.


 

Nećemo vam preporučiti neku instant dijetu nakon koje će se kilogrami vratiti jednakom brzinom kojom su i nestali već ćemo vam dati smernice kako da uspete na zdrav način.

 

Nauka kaže da su masti energija koje telo čuva i da ih se najlakše možete rešiti redovnim vežbanjem i sagorevanjem te energije. Cilj ćete najuspešnije dostići, ako dnevno unosite određeni broj kalorija, sagorevate ih vežbanjem (pa čak i malo više) i na taj način bi trebalo da izgubite dnevno 450-900 g.

Nažalost realnost je malo drugačija i komplikovanija. Činjenica je da je našem telu potrebna hrana za energiju. Što više energije sagorimo, više nam je hrane potrebno jer je naše telo mnogo više od jednostavne mašine koja uzima i troši energiju. Potrebno nam je da razmišljamo trezveno i funkcionišemo normalno, a jedini način da to ispunimo jeste uravnotežena, zdrava ishrana bez izgladnjivanja.

Intervali veoma intenzivnih, ali nešto kraćih vežbi umesto onih aerobnih je najbrži i najefektniji način za sagorevanje kalorija. To možete postići trčanjem ili plivanjem 30  minuta 3-5 puta nedeljno. Tokom vežbanja je veoma bitno da 5-10 puta radite sprinteve koji će trajati 30-60 sekundi. Pobrinite se da vam ostava i frižider budu puni zdravih namirnica i grickalica jer ćete nakon vežbanja biti gladni. Nipošto se nemojte izgladnjivati, dopustite telu da kaže kad je gladno.

Označite na kalendaru datum tog važnog događaja za koji se pripremate i neka vam to bude motiv da istrajete u ovom programu. Iako će vam se možda činiti da napredujete veoma sporo imajte na umu da se kilogrami izgubljeni na ovaj način neće vratiti. Neka vam ovaj vid vežbe postane rutina i nakon tog veoma važnog događaja.

Kad krenete sa programom nemojte sabotirati sami sebe velikim porcijama i sa previše poslastica. Hleb i ostali skrob zamenite celovitim žitaricama,  a umesto kaloričnih slatkiša birajte proteinske pločice ili suvo voće.

Uz samo nekoliko malih ustupaka i bez preskakanja vežbanja za mesec dana ćete biti spremni za veliki događaj, a ta haljina koju ste planirali nositi stajaće vam kao salivena.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

MC STOJAN X HURRICANE - TUTURUTU

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close