U našoj prirodi je da već u prvim mesecima života težimo hodanju, a baš zbog toga šetnja je najprirodniji oblik kretanja. Zašto je hodanje bitno?
Osim toga, važno je da znate koliko pešačenje, pa čak i ako traje 10 minuta, utiče na zdravlje.
Hodanje može da promeni način na koji neki delovi mozga komuniciraju i koordinišu međusobno, a to poboljšava i funkciju pamćenja.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je u cilju podizanja svesti celokupne javnosti o značaju redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja 10. maja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obeležavanje Svetskog dana kretanja, odnosno fizičke aktivnosti.
Zašto je hodanje dobro?
- Štiti od demencije
Hodanje poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od vaskularnih bolesti, te štiti od demencije. Takođe, redovno vežbanje je jedan od najboljih načina prevencija Alchajmerove bolesti.
- Dovodi do boljeg raspoloženja
Hodanje utiče na raspoloženje, a može biti i pomoćna metoda u borbi protiv depresije. Aktivnost povećava nivo endorfina te vam pomaže da se rešite nakupljenog stresa. Osobe koje pate od depresije, koje su hodale između 30 i 45 minuta pet puta nedeljno prijavile su znatno poboljšanje svog psihičkog stanja, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Portugalu.
- Smanjuje rizik od moždanog udara
Hodanje snižava povišen krvni pritisak koji je jedan od najvažnijih faktora rizika za moždani udar.
- Poboljšava san
Ukoliko vas muči isprekidan san, kao svakodnevnu rutinu uvedite šetanje. Ono povoljno utiče na spavanje, ali i na naše intelektualne sposobnosti.
- Kontroliše težinu
Redovno vežbanje sprečava da dobijete nepotrebne kilograme, ali i da izgubite one koji su vam višak. Dok trenirate, kalorije se gube. Odlično je ako možete redovno da idete i u teretanu,m ali ne brinite ako ne stignete da vežbate svaki dan. Da biste iskoristili prednost vežbanja, budite kreativni u svakodnevnim radnjama. Na primer, umesto da idete liftom, vi koristite stepenice.
(objektiv.rs/pixabay)
Dodajte komentar