fbpx Najbolje vežbe za podizanje energije! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Lifestyle » Fitness » Najbolje vežbe za podizanje energije!
Fitness Saveti

Najbolje vežbe za podizanje energije!

Uz ove namirnice JUTRO ćete započeti puni ENERGIJE!

Svi mi imamo svoje načine na koje se razbuđujemo i na koje podižemo nivo energije u organizmu. Za neke je to još jedna šoljica kafe, za neke lagana šetnja, a za neke intenzivni trening u teretani. Ako vi još niste našli najbolji način da se napunite energijom u toku dana mi vam predlažemo da isprobate ove brze i jednostavne vežbe koje će vam u tome pomoći.


 

Sve ove vežbe su osmišljene tako da na neki način simuliraju cirkulaciju krvi u organizmu i na taj način obezbeđuju novi nalet energije. Ove tri jednostavne vežbe će vam popraviti raspoloženje, podići nivo energije i što je najbolje neće vas iscrpiti.

Vežba za tricepse. Pored toga što će vam podići energiju pomoću ove vežbe oblikujete tricepse, mišiće na rukama koji će vremenom postati zategnuti i vretenasti. Sedite na pod, skupite noge u kolenima, a ruke stavite pored zadnjice. Odgurujte se dlanovima, podignite kukove tako da telom napravite oblik stola, vartite se u početni položaj i ponovite 15 puta.

Iskorak sa strane. Uzmite dve bučice od 1 kg ili više, u zavisnosti koliko su vam ruke jake. Stanite uspravno, blago raširenih nogu i iskoračite jednom nogom u stranu tako da savijete to koleno, a drugu nogu ispravljate. Torzo treba da bude ravan celo vreme i ne treba da se naginjete. Ponovite 10 puta sa jednom i 10 puta sa drugom nogom. Ako ste u boljoj formi vežbu ponovite 15 puta sa svakom nogom.

Prednji iskorak. Iskorak je vežba koja je poprilično jednostavna i koja će vam zasigurno dati energiju, a neće vas umoriti. Pri tom pomoću nje oblikujete najkritičnije delove tela kod žena, a to su unutarnja i vanjska strana bedara. Da biste pospešili rezultat ove vežbe radite ih sa nekim opterećenjem, u svaku ruku uzmite po jednu bučicu pa onda radite iskorak. Vežbu ponovite po 10-15 puta sa svakom nogom.

Još saveta za podizanje energije

Kao što smo već rekli zaista je mnogo načina na koje možete sebi obezbediti potrebnu energiju za radni dan. Samo neki od njih su šetnja sa psom, četkanje kose, ispijanje čaja, vožnja biciklom, nega kože, zatim “Novi kozmetički trend – limfna drenaža”.

Pored posebnih vežbi i fizičke aktivnosti energiju možete podići i pravom ishranom, a to pročitajte u tekstu “Najbolja i najgora hrana za energiju”. Isto tako možete napraviti i sjajno energetsko piće prema receptu koji možete naći u tekstu “Energetsko piće za jačanje imuniteta”.

(kodren)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia