fbpx
RAPSODY TRAVEL
Fitness Lifestyle Saveti

Najbolje vežbe za podizanje energije!

Jednostavne vežbe za jačanje ruku!
RAPSODY TRAVEL

Svi mi imamo svoje načine na koje se razbuđujemo i na koje podižemo nivo energije u organizmu. Za neke je to još jedna šoljica kafe, za neke lagana šetnja, a za neke intenzivni trening u teretani. Mi vam predlažemo da isprobate ove brze i jednostavne vežbe za podizanje energije.


 

Sve ove vežbe su osmišljene tako da na neki način simuliraju cirkulaciju krvi u organizmu i na taj način obezbeđuju novi nalet energije. Ove tri jednostavne vežbe će vam popraviti raspoloženje, podići nivo energije i što je najbolje neće vas iscrpiti.

Vežba za tricepse. Pored toga što će vam podići energiju pomoću ove vežbe oblikujete tricepse, mišiće na rukama koji će vremenom postati zategnuti i vretenasti. Sedite na pod, skupite noge u kolenima, a ruke stavite pored zadnjice. Odgurujte se dlanovima, podignite kukove tako da telom napravite oblik stola, vartite se u početni položaj i ponovite 15 puta.

Iskorak sa strane. Uzmite dve bučice od 1 kg ili više, u zavisnosti koliko su vam ruke jake. Stanite uspravno, blago raširenih nogu i iskoračite jednom nogom u stranu tako da savijete to koleno, a drugu nogu ispravljate. Torzo treba da bude ravan celo vreme i ne treba da se naginjete. Ponovite 10 puta sa jednom i 10 puta sa drugom nogom. Ako ste u boljoj formi vežbu ponovite 15 puta sa svakom nogom.

Prednji iskorak. Iskorak je vežba koja je poprilično jednostavna i koja će vam zasigurno dati energiju, a neće vas umoriti. Pri tom pomoću nje oblikujete najkritičnije delove tela kod žena, a to su unutarnja i vanjska strana bedara. Da biste pospešili rezultat ove vežbe radite ih sa nekim opterećenjem, u svaku ruku uzmite po jednu bučicu pa onda radite iskorak. Vežbu ponovite po 10-15 puta sa svakom nogom.

Još saveta za podizanje energije

Kao što smo već rekli zaista je mnogo načina na koje možete sebi obezbediti potrebnu energiju za radni dan. Samo neki od njih su šetnja sa psom, četkanje kose, ispijanje čaja, vožnja biciklom, nega kože, zatim “Novi kozmetički trend – limfna drenaža”.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Favorito

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close