fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty Lifestyle Saveti

Najbolje namirnice za podizanje ENERGIJE

Najbolje namirnice za podizanje ENERGIJE
bozen 728

Ukoliko se ujutru teško budite i od samog početka dana osećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utiču na nivo energije.


– Za početak, po ustajanju popijte čašu vode – voda je neophodna za optimalno funkcionisanje organizma, i čak i blaga dehidratacija može biti uzrok umora i pospanosti. Voće i povrće bogato vodom kao što su lubenica, dinja, krastavac odličan su izbor za jutro, budući da pored vode obezbeđuju i vitamine, minerale i antioksidanse.

– Orašasti plodovi kao što su bademi, orasi i lešnici sadrže kvalitetne proteine, vlakna i zdrave masti, kao i vitamine B-kompleksa i magnezijum. Svi ovi nutrijenti združeno pomažu kod zamora mišića.

– Jaja isto tako obezbeđuju kvalitetne proteine i zdrave masti, zahvaljujući kojima ćemo dugo biti siti tokom dana. Ukoliko pravite omlet, možete mu dodati spanać koji obezbeđuje gvožđe, vitamin C i obilje antioksidansa karotenoida. Nedostatak gvožđa je inače jedan od čestih uzroka umora.

– Šejk ili smuti predstavlja odličan način da unesete supernamirnice koje su poznate po pozitivnom efektu na energiju, fizičku izdržljivost i imunitet. Jedna takva namirnica je pčelinji polen, koji sadrži antioksidans rutin. Rutin je doprinosi zdravlju krvnih sudova time što poboljšava cirkulaciju i ublažava zapaljenja. Svom napitku možete dodati i urme, koje obiluju cinkom, gvožđe, kalijumom, fosforom i dijetetskim vlaknima, kao i banane, koje predstavljaju odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vitamina B-grupe.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Doktor.rs

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Dua Lipa - Break My Heart

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close