Booking.com
Lepota i zdravlje News

Na njih ne obraćate pažnju: Pet neobičnih znakova koji ukazuju da vam nedostaje vitamina!

trnci

Donosimo vam pet čudnih znakova upozorenja, koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina. Dobra vest je da pravilnom prehranom možete ukloniti te znakove, ali ako ni to ne pomogne, posetite lekara.

  1. Pukotine u uglovima usana

Nedostaje vam gvožđe, cink, vitamini B skupine. Jedite više peradi, lososa, tunu, jaja, kamenice, paradajz, blitvu, kikiriki, mahunarke.

  1. Ljuskavi osip na licu i telu te gubitak kose

Nedostaje vam biotin (B7), poznat i kao vitamin kose. Jedite više kuvanih jaja, losos, avokado, gljive, karfiol, soju, orahe, maline i banane.

  1. Crvene ili bele akne (kvržice), obično na licu, rukama, bedrima i stražnjici

Nedostaju vam esencijalne masne kiseline te vitamin A i D.

Povećajte unos zdravih masti. Usredotočite se na dodavanje više lososa, sardina, oraha, badema i semenki (chia, konoplja, lan) u prehranu. Za vitamin A jedite puno lisnatog povrća te šargarepu, batat i crvene paprike.  Za vitamin D preporučujemo dodatak-2000 IU dnevno.

  1. Trnci, bockanje i obamrlost u rukama, nogama…

Nedostaje vam B vitamina kao što su folna kiselina (B9), B6 i B12.  Jedite spanać, šparoge, grah, jaja, školjke i perad.

  1. Bolni grčevi u mišićima

Nedostaje vam magnezijum, kalcijum i kalijum. Jedite više banana, badema, lešnika, trešanja, jabuka, grejpa, brokula i  tamnog lisnatog povrća kao što je kelj i spanać.

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia