fbpx
Booking.com
Health and beauty Saveti

Moćne vežbe tibetanskih monaha koje se izvode bez muke i znoja: Radite ih svakog jutra – samo 10 minuta i ojačajte imunitet!

Vežbe tibetanskih monaha, veruje se da štite od oboljenja – samo 10 minuta dnevno! Radite ih svakog jutra!


 

Jutarnje vežbe tibetanskih monaha ne traju duže od 7 minuta, ali imaju veliki efekat na zdravlje tela i uma. Smatra se da ukoliko radite ove vežbe svakog jutra, stvarate štit od bolesti. Odlične su za prevenciju, jačanje organizma i imuniteta i pomažu u održanju zdravog metabolizma.

1. Nakon buđenja ležite zatvorenih očiju pet minuta. Zatim trljajte ruke dok se ne zagreju. Zatim masirajte uši, jer kada dodirujete uho ta energija se emituje na celo telo. Masirajte palcem kažiprstom i srednjim prstem, tako da je palac iza ušne resice. Ovo radite oko 30 sekundi.

2. Desni dlan postavite na čelo između obrva, pokrijte ga levim dlanom, fokusirajte se na tačku trećeg oka (između obrva) i pomerajte dlanom kožu čela udesno i ulevo dlanom 30 puta. Probajte ovu većbu kada imate glavobolju.

3. Stisnite pesnicu, pa zglobovima palca masirajte jagodice – od nosa do ušiju. Smatra se da ova vežba poboljšava protok krvi do mozga.

4. Desni dlan postavite na područje štitne žlezde i pomerajte nežno ruku, lagano pritiskajući, odozgo prema dole – od grla do solarnog pleksusa (stomaka). Ponovite oko 30 puta.

5. Ležeći, uvucite i “naduvajte” stomak što je više moguće – 30 puta. Dišite pravilno, obraćajući pažnju na svaki udah i izdah. Ova vežba se naziva vakum, a podstiče varenje i proces mršavljenja.

6. Ležeći na leđima, polako, pri udisanju, prvo povucite desno koleno do grudi – 15 puta. Zatim ponovite sa levim kolenom.

7. Desnu ruku stavite na solarni pleksus (pupak) napravite krugove na stomaku nežin pritiskom u smeru kazaljke na satu – 30 puta.

8. Noge ispružite, ruke držite na potiljku, udahnite – podignite noge u visinu, izdahnite – spustite. Ponovite vežbu 10 puta – pozitivno utiče na varenje i na kičmu.

9. Sedite na ivicu kreveta, stavite levu nogu na desno koljeno, trljajte zglobove na stopalu 30 puta. Isto ponovite i sa desnom nogom. Ovo stimuliše sve organe.

10. Sedeći, stavite desni dlan na potiljak, levi dlan na čelo i pomerite ruke, pritiskajući, desno i levo 15 puta.

Nakon tibetanske gimnastike preporučuje se da popijete vodu, a posebno se predlaže da popijete čašu mlake vode u koju možete dodati nekoliko kapi limuna.

(lovesensa/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRESS SERBIA -VIDEO NEDELJE MARTINA VRBOS – S tobom je sve..

POSETITE SALON ZA MASAŽE

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close