fbpx Minut napornog treninga je možda sve što vam je potrebno, tvrde naučnici - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Fitness Lifestyle

Minut napornog treninga je možda sve što vam je potrebno, tvrde naučnici

bluewave

Lenjim i prezauzetim, oženjenim-za-posao tipovima sada je nestalo izgovora za to što ‘ne mogu da stignu da vežbaju’.


Lenjim  i prezauzetim, oženjenim za posao tipovima sada je nestalo izgovora da “ne mogu da stignu da vežbaju”. Prema novom istraživanju kanadskog Mekmaster Univerziteta, samo jedan minut sveoubuhvatne, energične vežbe daje iste rezultate kao i umeren trening od 45 minuta, piše Njujork Tajms.

Istraživači su podelili dvadeset pet debeljuca bez kondicije, u tri fitnes grupe. Tri puta nedeljno u roku od 12 nedelja, prva grupa je vozila bicikl 45 minuta, druga radila kratke desetominutne vežbe u seriji, uz maksimalni napor, dok je treća kontrolna grupa kulirala.

Kada su istraživači uporedili kondiciju, mišićnu masu i nivo šećera učesnika posle dvanaest nedelja, kod kontrolne grupe nije bilo promena, ali umerena i naporna fitnes grupa imale su praktično identične rezultate.

Izdržljivost obe grupe povećala se za dvadeset odsto, a i otpor insulina se značajno povećao – što pokazuje da 27 sati umerene vežbe proizvodi isti efekat kao i 36 minuta iscrpnog kardija, tokom tri meseca.

Naravno – kao što su mnogi i primetili u komentarima na tekst Tajmsa – ako vam je cilj gubitak kilograma, duže vežbe su bolje zato što sagorevaju više kalorija. Ipak, lepo je znati da ne morate da se učlanite u gotičarsku teretanu kako biste telo spremili za plažu.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/VICE

Loading...

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Hurricane - LOCO LOCO

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close