fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty Saveti

Mindful eating – Ova navika olakšava varenje i pomaže nam da smršamo!

Mindful eating - Ova navika olakšava varenje i pomaže nam da smršamo!
bozen 728

Među savetima za borbu protiv viška kilograma, često možete pročitati da treba da jedete u miru, nikako dok hodate, gledate televiziju, itd. Ideja je da se koncentrišete na sam obrok tj. da praktikujete tehniku “svesnog jedenja” (eng. mindful eating).


Ova navika nam pomaže da na vreme prepoznamo signal o sitosti, pa da zahvaljujući tome unesemo sveukupno manje kalorija tokom dana. Na ovaj način smanjujemo šanse da se ugojimo, dok u slučaju postojećeg viška kilograma čak možemo i da smršamo.

Kako praktikovati svesno jedenje?

– Za početak, izdvojite vreme za obrok i ugasite televizor, kompjuter ili radio, i odložite telefon. Jednostavno sedite za stolom u mirnom ambijentu i jedite.

– Dobro žvaćite hranu. Svaki zalogaj žvaćite bar 20 puta i posle svakog zalogaja spustite viljušku ili kašiku. Na ovaj način ćete takođe olakšati varenje.

– Razmišljajte o ukusu hrane koju jedete – u kojoj meri je ona slana, slatka, kisela ili gorka? Kakva je aroma ili tekstura hrane koju jedete?

– Jedite polako i obratite pažnju na sitost. Čim primetite da niste gladni i da vam se više ne jede, prestanite s jelom.

(doktor.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Roll The Dice (Official Video)

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close